Gå ner i vikt utan att svälta! 4 läckra recept avslöjade

För människor som vill gå ner i vikt är det verkligen svårt att kontrollera sin aptit under den kalla vintern. Dessutom kommer helt enkelt bantning inte bara få dig att gå upp i vikt lätt, utan också skada din hälsa. Att upprepade gånger göra detta kan till och med göra dig benägen att drabbas av fetma. Därför är det mycket viktigt att veta hur man äter med sitt hjärta, hälsosamt och utan att gå upp i vikt. Här är 4 näringsrika och läckra recept för vinterdiet som hjälper dig att känna dig mätt, eliminera gifter och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

För personer som vill gå ner i vikt är det väldigt viktigt att äta sig mätt, äta hälsosamt och inte gå upp i vikt.

Rätter／1 tomat skinka omelett

Ingredienser: 2 ägg, halv eller 1/4 tomat, 1/4 lök, 1 skiva skinka, lite salt och peppar (du kan tillsätta lite salt och peppar i äggvätskan för smaksättning i förväg).

öva:

1. Ta 2 ägg och vispa dem i en skål.

2. Tärna tomater, lök och skinka.

3. Hetta upp en stekpanna, tillsätt lite olja och fräs löken på medelvärme.

4. När kanterna på löken blir något bruna, tillsätt de tärnade tomaterna och skinkan och fortsätt att steka.

5. Efter att aromen kommit ut kan du hälla i äggvätskan.

6. När äggvätskan är på väg att stelna, rulla ihop omeletten, stek tills den är gyllenbrun, ta ur pannan och skär i sektioner innan du äter.

Rätter／2 räksmörgås

Ingredienser: 10 räkor, 2 skivor fullkornsrostat bröd, 1 skiva ost, 1/4 tomat, några salladsblad, 1 ägg.

Krydda: salladsdressing, salt, risvin och peppar i lämpliga mängder.

Hemgjorda räkfiléer är näringsrika och läckra, och att äta dem som frukost kan göra dig full av energi för hela dagen. (Skärmen för foto/webbplatsdata)

öva:

1. Rengör räkorna och hacka dem till en pasta. Lägg sedan i lite salt, risvin och peppar och forma dem sedan till räkkakor.

2. Vispa äggen med lite vatten, häll sedan i stekpannan och bred ut i en omelett För att öka tjockleken på omeletten kan du vika omeletten på mitten.

3. Använd samma panna som äggpannkakan för att steka räkkakorna på låg värme.

4. Bred ut ett tunt lager salladsdressing på ena sidan av två skivor rostat bröd.

5. Till sist, smörj in de stekta räkkakorna, äggkakorna, osten och tomaterna med fullkornsrostat bröd och fäst med tandpetare.

Rätter／3 Crispy Red Bean Cake

Ingredienser: 200 gram mjöl med låg glutenhalt, 40 gram vitt socker, cirka 100 c.c. vatten, 40 gram smör, 1 bit oljeskinn, 50 gram mördeg.

öva:

1. Sikta mjölet, tillsätt vatten och smör i tur och ordning, blanda väl och jäs sedan i en halvtimme.

2. Använd tiden när degen jäser för att förbereda fyllningen av röda bönor Lägg de röda bönorna som har legat i blöt över natten, tillsätt lämplig mängd vatten, sätt på elden och koka bönorna tills de är mjuka och det inte finns någon soppa, stäng sedan av värmen.

3. Tillsätt lämplig mängd vitt socker till de kokta röda bönorna och rör om och krossa kontinuerligt med en sked. Du behöver inte mosa allt, du kan behålla några bönor, vilket gör att det smakar bättre.

4. Gör sedan den röda bönpannkaksskorpan Rulla det vilade oljeskalet och degen till långa remsor och dela dem i 10 sektioner.

5. Ta en bit deg, rulla den platt, slå in den med degen, förslut den tätt för att förhindra att degen läcker ut och låt den jäsa i 3 till 5 minuter.

6. Platta ut degen med handflatan, rulla den till en lång remsa med en kavel och rulla sedan ihop den. Efter att ha slutfört detta steg, låt det vila i ytterligare 3 till 5 minuter.

7. Använd handflatan för att platta ut den till en lång remsa, rulla sedan ihop den och låt den vila i 3 till 5 minuter. Rulla sedan ihop den lilla degen till en rund deg.

8. Till sist fyller du den med röd bönpasta och gör den till en liten pannkaksform. Pensla pannkakans yta med äggulavatten två gånger, sätt in den i ugnen som är förvärmd till 200 grader och grädda i ca 20-30 minuter tills ytan blir gyllenbrun.

När du gör grönsaksrullar behöver du inte vara alltför restriktiv med ingredienserna. Välj bara dina favoritfrukter och -grönsaker för att göra näringsrika grönsaksrullar. (Skärmen för foto/webbplatsdata)

Rätter／4Ham Roll Grönsaker

Ingredienser: 4 skivor skinka, 35 gram morötter, 35 gram sallad, 35 gram lök, 35 gram vardera sparris, svamp och andra grönsaker (du kan välja efter dina personliga önskemål), en skiva ost och lämpliga mängder salt och vitpeppar.

öva:

1. Skiva skinkan, skär grönsakerna i tjocka strimlor och skär osten i strimlor.

2. För att förbereda de strimlade grönsakerna: blanchera grönsakerna utom löken i saltvatten, ta sedan ut dem och låt dem rinna av, lägg dem i en stor behållare, tillsätt lämplig mängd salt och peppar och rör om.

3. För att göra skinkrullar: bred ut skinkan platt, lägg de blandade grönsakerna på den, lägg sedan osten på den, rulla ihop den och fäst den med tandpetare. De förberedda skinkrullarna kan värmas något i en stekpanna tills osten inuti smält.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd