Hälsosam tupplur guide, högkvalitativ tupplur, du kan få det!

Det populära ordspråket är ``Sömnlöshet mitt på dagen, låg morgonkollaps'', som ofta hörs av många studenter och studenter, och förmågan att sova på eftermiddagen gör att kroppen kan lagra en stor mängd elektricitet. Men medan jag sov på eftermiddagen kunde jag studera, jag kunde sova, mitt sinne berikades, jag kunde sova och jag förlorade mitt medvetande.

Originalkälla: Baidu Temple

I slutet av dagen, har du en tupplur?

1. Effektiva "inre" ögon

Under eftermiddagen utsöndrar körtlarna vatten och under eftermiddagen kan ögongloberna opereras under lång tid, vilket ger effektiv näring. Samtidigt nådde även ögonens hud och kött en viss nivå av frisättning, och förmågan att fungera som en skyddande kraft.

2. Eliminering av trötthet

Efter en morgonmåltid med många människor kände jag mig utmattad. När jag tar en tupplur har jag en fysisk ``blodpropp'', vilket är speciellt eftersom jag är så upptagen med jobbet, när folk kommer för att prata om året på natten, när jag vaknar tidigt på morgonen och när jag är i vit koma. Efter att ha uppfyllt kravet på en god natts sömn kan du återhämta din energi.

3. Trimma känslor, eliminera kraft

Efter att ha tagit en tupplur är personens koncentration låg, effektiviteten hos elimineringskraften är tillräckligt tydlig och känslan är också bra.

4. Förbättra bloddonation, stärk immuniteten

Många människor sover inte bra hela natten, har inte bra mental hälsa under dagen och har inte tillräckligt med blod för att förbättra sin prestation. Effekten av att stimulera celler i kroppen ökar immuncellernas aktivitet.

5. Förbättra ditt minne och förbättra ditt minne

När jag gick och lade mig var jag i ett avslappnat tillstånd och när jag gick och lade mig fortsatte jag att använda tiden till att göra justeringar. Sömnprocessen organiseras genom fragmentering av minnesförloppet, uppdragets information omvandlas till ett korttidsminne och långtidsminnet bildas och det mänskliga minnet är effektivt.

Tar du en lång tupplur?

Vid middagstid är det bättre. Om majoriteten kommer blir tuppluren 13-15 minuter och tidsgränsen 20-30 minuter, vilket är det lämpligaste.

Jag sover aldrig mer och vaknar till Guds friskhet, och jag är väldigt tacksam över att ha det bra. Om du inte har tillräckligt med tid kan du bara sova i 5-10 minuter, annars tappar du en viss trötthet och koncentrerar dig på energin.

När tupplurstiden överstiger 30 minuter avbryts sömnperioden, sömncykeln avbryts, jaget tvingas vakna, den biologiska kroppen bringas i förvirring, produktionen av "sömntröghet", personen blir tröttare, och det mentala tillståndet påverkas.

Kräver sömnförbättring, men undvikande av följande:

1. Efter att ha ätit somnar hästen

Efter att ha ätit rinner en stor mängd blod in i magen, vilket gör att en stor mängd blod går i sömn, gör att en stor mängd blod doneras, och efter att ha vaknat kan kroppen inte nå en perfekt sömn. Detta kan orsaka matsmältningsbesvär och magbesvär.

Konstruktion: Efter lunch är det bäst att göra så lite aktivitet som möjligt i 5-10 minuter, sedan förbereda sig för en promenad, springa runt stationen osv.

2. Sov gott

Det påverkar inte ögonens hälsa, det påverkar ryggraden, det påverkar ryggraden, det påverkar ryggradens hälsa.

Konstruktion: Uttömmande valmöjligheter, platt kropp att sova på, beroende på förhållandena, en person kan sova på eftermiddagen, utmattning krävs inte, direkt på befälhavarens arm.

Originalkälla: Baidu Temple

3. Luftträning ankomst självblåsande

Efter att ha somnat kan en persons hud och kött bli trögt, hår och blodkärl kan bli ansträngda, fysiskt motstånd kan sänkas, vinden kan blåsa eller luften kan direkt nå kroppen, och det kan lätt orsaka förkylningar, huvudvärk, smärta i huden etc.

Konstruktion: Himlen ovanför den allmänna vinden är ett öde område.

Följande personers behov och personliga omständigheter, välj om du vill ta en tupplur:

1. Insomniac lätt

Människor som har svårt att sova på natten, föredrar onödiga tupplurar. Anhopning av personliga svårigheter, dåliga tupplurar, ogynnsam sömnlöshet, grupp människor som somnar och eventuellt förvärrad sömnlöshet.

2. supertung person

En person som väger över 20% av sin kroppsvikt, hur man sover bra, äter en liten mängd värme, äter fettrik mat, lägger lätt till fett och går upp i vikt.

3. Person med låg blodgrupp

Under tupplur är det mänskliga cirkulationssystemet i ett lågenergitillstånd och blodflödet är långsamt och ogynnsamt. Inget behov av att ta en tupplur direkt efter att ha ätit, ta en ny tupplur efter enkla aktiviteter, främja blodcirkulationen.

Om det finns ett tillstånd kommer byggmästaren att göra sitt bästa för att sova, men det är bara en kort och kort 10-minutersdelning, men kroppen ska vara tillräckligt stor för att gå framåt och göra bra modifieringar.