Jag somnade inte på länge.

Detta är den 4089:e artikeln i den medicinska praktiken

En gammal man som vaknar tidigt i huset, och som går i skolan i parken. De äldre kanske inte kan sova eller gå till jobbet, vilket kan bero på att de vaknar tidigt. På grund av den stigande åldern är problemet att de äldre lider av sömnproblem. Sömnlöshetsliknande manifestationer inkluderar svårigheter att somna, svårigheter att behålla sömnen, vakna tidigt, vägra att gå och lägga sig vid lämplig tidpunkt och somna utan omsorg. Sömnförlust och effekterna av sömnlöshet påverkar äldres fysiska aktivitet, fysisk trötthet, mental nedgång, utmattning, medvetslöshet, minnesförlust, minnesförlust, demens etc. Dessutom finns det en del äldre som har syra i ländryggen, ryggsmärtor och spänningar i lårmuskeln, vilket gör det svårt att sova.

Många människor försökte sova några gånger innan de skulle sova, och antalet resultat var så högt att sömnen var så hög, och systemet var så starkt, och effekten av sömnen var så unik. De flesta äldre lider av sömnlöshet i tätorter, men det beror på sjukdom. Ogynnsamma tider att sova, förutfattade meningar är inte bra tider att sova i sängen, fast tid att sova varje natt, utveckla goda sömnvanor 、Vit ljus sömn är inte mycket sömn; Påminner du om den tidigare upplevelsen av att ha en video, 关煤气, 关光拗窗帘、关电视广广还? Drick inte te innan du går och lägger dig, rök inte, drick inte eller ät frosseri, rör dig inte aggressivt, tänk inte för mycket. Att behålla ett lugnt sinne under normala tider, inte lita på alkohol eller somna, bibehålla en ljus miljö, vila, justera temperaturen, inte vara rastlös, etc.

Förbättrad sömn har en liten färdighet, analogi: Det är svårt att se sängen igen; frånvarande från sängen, vakna upp stora och spännande aktiviteter (under öst, titta på telefonen, tänka, etc.); inte kunna sova i sängen 、Kan separeras från bokrummet ett möte、Läs helt enkelt aktivitetsaktiviteten i sångboken、Efter sömn igen、Granska bokrummet 躺下;Privattid vit himmelsk rörelse lämplig rörelse、Parkpromenad、Taimannäve、Badan tsuki har varit svår att förbättra efter, just den här situationen har varit svår att förbättras etc. insomning, sömnens varaktighet, antalet vakna timmar, sömndjupet och känslan av självaktivitet. Som ett resultat kommer din självkänsla att förbättras, du kommer att ha ett bra liv och sömnvanor, du kommer att kunna leva ett bra liv och få en god natts sömn, men antalet beställningar kommer att bli många, antalet dagar du kommer att ha kommer inte att vara långa, och du kommer inte behöva sova gott.

Unga människor har ansträngt sig för att förändra sina liv och sömnvanor, men resultaten är inte bra och de har haft dålig sömn i mer än 3 nätter på en vecka. Separata sånger, det här är en stor död, en del gamla människor ger varandra ömsesidigt en speciell effekt att sova i, en avliden läkarstudent kan inte få jobb, det här är inte bra, det här är ett möjligt återfall. Vid denna tidpunkt skrevs läkarstudenten ut och läkarförbundets bakomliggande sjukdomsmanifestationer och ömsesidig undersökning fastställdes vara sömnlöshet, periodisk funktionsnedsättning i armar och ben och samtidigt rastlösa ben. Kombinerat med förebyggande av nasofaryngeal sjukdom, förebyggande av ångest och andra psykiska störningar, och problemet med sömnlöshet, varefter framstegen är effektiva och biverkningarna minimeras.

De sista gratulationerna till den gamle mannen, drömmen om himlen!

Referenser《Chinese Adult Insomnia Diagnosis and Treatment Guide (2017 Edition)》

Författare: Xinhua Hospital Ansluten till Shanghai Jiao Tong University Medical School

Geriatrik Zuo Jing Jing överläkare

Jing Ling överläkare