Titta här! 10 livsmedel du kan äta mer av utan att bli tjock

Registrerar du kalorierna du äter varje dag för att du är rädd för att bli tjock och känner dig lite orolig? ! Kom igen, ta ett djupt andetag, andas ut och kolla in näringsexperters råd om 10 livsmedel som inte gör dig tjock om du äter mer av dem!

1. Mini paprika: Expert Blatner påpekar att två paprika innehåller allt C-vitamin du behöver för en dag. Skiva och kyl för att lägga till dips, strö på stekt mat och pizza.

2. Asiatiskt päron: Ett päron har bara 120 kalorier, men innehåller 10 gram fibrer och kan förvaras färskt i kylen i upp till 10 dagar.

3. Gula och orangea tomater: Karotenoiderna i gula och orangea tomater är bättre på att bekämpa sjukdomar än röda sorter. Prova att laga tomater med basilika, vitlök och olivolja för att göra en tomatsås.

4. Ångade räkor: Åtta stora räkor har bara 40 kalorier och kan snabbt serveras och fylla magen.

5. Sallad i lådform: Lägg till en mängd olika örter i salladen, enkelt och gott!

6. Vanlig yoghurt med låg fetthalt: Tillsätt fryst frukt till vanlig yoghurt med låg fetthalt som efterrätt — det smakar som en smoothie.

7. Kycklingkorv: Den har lägre mättat fett än fläskkorv, så den kommer inte att förstöra din figur. Det går utmärkt att göra omeletter eller grilla på.

8. Blandade grönsaker: Du kan få i dig alla näringsämnen från färska grönsaker utan några irriterande förberedelser.

9. Fullkornsbröd: Det höga fiberinnehållet gör den här typen av bröd lämplig att förvara i kylen, så du behöver inte äta upp allt inom en vecka!

10. Fullkornsflingor: Dela en stor påse flingor i många små förpackningar så att det är bekvämt att ta med till företaget. Det är bäst att välja typer som innehåller minst 3 gram fibrer per portion.

※För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats http://www.vogue.com.tw/

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

Rekommenderad läsning

• ♥ Var försiktig att äta sallad för att gå ner i vikt kan...

• ♥Näringsexperter delar med sig av 7 kosthemligheter för framgångsrik viktminskning på 14 dagar

• ♥Ät inte bananer på fastande mage, den bästa frukten för viktminskning är vaxäpple...10 tips för att äta frukt