Yogaövningar för smala ben innan läggdags

Att komma hem efter en hektisk dag är det verkligen en väldigt trevlig sak att göra en uppsättning bekväma och viktminskningsyogarörelser i sängen efter att ha duschat, speciellt benbantningsyogan före läggdags. Det är inte bara enkelt och lätt att lära sig, utan hjälper också till att främja blodcirkulationen i ben och höfter, för att uppnå syftet med bantning och vackra ben. Så länge du insisterar på att utöva en uppsättning sovdagsyoga varje dag, kan du gå ner i vikt och hålla dig i form samtidigt som du utövar din uthållighet.

Tillbringa några minuter innan du går och lägger dig varje dag för att göra en uppsättning enkla och enkla yogarörelser för att smalna dina ben innan du lägger dig. Det kan inte bara lindra trötthet från en hel dag på jobbet, utan det kan också träna din kropp och enkelt minska överflödigt fett på ben och rygg. Systrar, låt oss lära oss denna enkla uppsättning yogarörelser för att gå ner i vikt! Följande 4 yogarörelser för att slanka dina ben innan du lägger dig kan hjälpa dig att tappa överflödigt fett i benen om du gör ett set innan du går och lägger dig varje dag.

Åtgärd 1: Sidobenshöjning

Stöd ditt huvud med ena handen och håll sängen med den andra handen och börja göra sidobenshöjningar. Peka tårna nedåt och hälarna uppåt, lyft dem sakta upp, sänk dem sedan sakta ner och böj det andra benet och korsa det. Hastigheten kan vara snabbare eller långsammare beroende på din egen situation, men lyft inte benen plötsligt. Gör den här sidobenlyftsövningen 20 gånger på varje ben, uppdelad i 4 set, 5 i varje set. Efter att ha lyft det sista benet, pausa en stund och byt sedan till det andra benet, gör också 4 set.

Åtgärd 2: Klappa på låren

När du är klar med sidobenshöjningarna, klappa försiktigt de ömma områdena med händerna för att slappna av i musklerna. Du behöver inte vänta tills du är klar med alla rörelser innan du klappar. Du kan klappa din kropp efter att ha avslutat 20 sidobenshöjningar och sedan byta till det andra benet för att göra sidobenshöjningar.

Åtgärd 3: Liggande benhöjning

Lägg dig platt på sängen, sätt ihop benen och lyft upp dem vertikalt, lägg dem sedan långsamt ner. Gör 30 set med liggande benhöjningar i 4 set.

Åtgärd 4: Lyft och stoppa dina höfter

För att göra den här butt-tuck-övningen sprider du dina ben, placerar händerna platt på båda sidor av kroppen och lyfter midjan. Gör 4 set.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd