Yoghurt viktminskningsmetod 3+1 recept avslöjat

Yoghurtmetoden för viktminskning kan täppa till våra tarmar, ta bort skräpet som samlats i tarmarna, reglera bakterierna i tarmarna, öka probiotika och främja matsmältning och absorption. Yoghurt är en dryck med högt näringsvärde bland mejeriprodukter.

Att dricka yoghurt måttligt kan hjälpa till att rensa ut skräpet som samlats i tarmarna, reglera bakterierna i tarmarna, öka antalet probiotika och främja matsmältning och absorption.

Även om denna viktminskningsmetod kan ge kalcium och hjälpa överviktiga personer att gå ner i vikt, kommer den inte att påverka andra kroppskomponenter än fett, såsom muskler och inre organ. Därför har den inga negativa effekter på personer med normal eller låg vikt. Om du dricker två extra glas yoghurt mellan måltiderna och på kvällen kan det också hjälpa underviktiga personer att förbättra sitt näringsupptag och öka vikten.

Frukost med yoghurt och fruktflingor är mättande och näringsrik

Ingredienser: ett halvt äpple, 50 g vardera jordgubbar och drakfrukt, 30 g kiwi, 100 g naturligt näringsrikt frukostflingor av fullkorn och 200 g yoghurt.

öva:

1. Tvätta äpplen och jordgubbar och skär i små bitar.

2. Blanda yoghurten och havregrynen och tillsätt sedan fruktbitarna.

Yoghurtpumpapuré Bästa valet till lunch

Ingredienser: en bit pumpa (ca 200g), 100cc vanlig yoghurt och lite russin.

öva:

1. Ånga pumpan ordentligt, låt den svalna, ta bort pumpans skal och använd en sked för att trycka ut pumpan till pumpapuré.

2. Tillsätt yoghurt och russin i pumpapuré och blanda väl i kylen i 10 minuter.

Yoghurt potatismossoppa till middag

Ingredienser: 1 potatis (ca 30 g), 2 skivor skinka (ca 10 g), 1/4 lök (ca 5 g), 1/4 gurka (ca 5 g), 1 ägg, 1 matsked (15 ml) äggula salladsdressing, 2 matskedar (30 ml) av originalyoghurt.

öva:

1.Hacka skinkan i små bitar. Hacka lök och gurka.

2. Lägg äggen i en liten kastrull, tillsätt lagom mängd vatten (mängden vatten ska räcka för att täcka äggen), koka upp på hög värme, fortsätt koka i 1 minut, stäng av värmen, låt sjuda i 10 minuter tills äggen är kokta, ta ut, skala äggskalet, ta bort äggvitan och behåll äggulan.

3. Tvätta potatisen, skala den, skär den i 1 cm fyrkantiga tärningar, ånga den i en ångkokare på hög värme, ta ut den och låt den svalna, mosa den sedan med baksidan av en sked.

4. Krossa äggulorna och strö över dem i potatismoset Tillsätt hackad skinka, lök och gurka, majonnäs och kryddad yoghurt och blanda väl.

Yoghurt gräs gelé bantning och skönhet daglig dryck

Ingredienser: 6 matskedar gräsgelépulver, 250 ml vatten, 200 ml yoghurt och lämplig mängd körsbär (eller andra frukter).

öva:

1. Koka upp vatten, häll i gräsgelépulvret och rör om.

2. Efter att ha rört om ordentligt, kyl den till is och skär den sedan i små bitar.

3. Tillsätt isyoghurt och frukt, rör om väl och drick.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd