Är det en dröm om sömn?

Sömn är processen för rehabilitering av människokroppen, och dröm är ett komplett aktivitetssystem under sömnprocessen. Grundforskning, flera manifestationer och sömnrelaterade skillnader. Den snabba ögonrörelsesömnen (REM) är den vanligaste drömmen i mänsklighetens historia. Nivån av icke-snabb ögonrörelsesömn (NREM) är dock låg.

Som ett resultat av förbättringen av det dagliga livet har förbättringen av japansk makt, problemet med sömnlöshet och förändringar i dagens samhälle alltid setts. Men när de sover finns det många människor som dyker upp i drömmen, och det finns också några personer som är frånvarande. Är det en dröm att sova?

01 Orsak till sömndrömmar

1. Massiv kraftrörelse

Intensivt mentalt arbete

När vi har en stor mängd energi som rör sig på himlen, när vi ska sova på natten, är vi i ett mycket aktivt tillstånd. Det är möjligt att leda en dröm när du sover. Forskningsuttalande: Sömnstadierna i samband med sömn för snabb ögonrörelse (REM) och hur REM-sömn interagerar med sömn (Rasch & Born, 2013).

2.Olaglig sovställning bekräftad

Felaktig sömnställning

Det är mycket viktigt att bibehålla rätt sömnställning och få god sömnkvalitet. Det är säkert att utseendet på att sova är fel, och huvudets position är inte lämplig när kroppen rör sig medan du sover. Forskning har visat att bibehållande av en selektiv sömnposition förbättrar sömnkvaliteten, minskar drömprestanda (Shapiro et al., 1990).

3.Psykologiska faktorer

Psykologiska faktorer

Psykologiska faktorer kan också återspeglas i omständigheterna kring drömmen. Psykologiska tillstånd som irritabilitet, stress och stress etc. kan uppstå under sömntimmar, vilket leder till frekvent förekomst av drömmar. Ett steg i forskning, en dröm som får människor att förändras enkelt och enkelt (Schredl, 2001). På grund av detta kan emotionell hantering, japansk psykologi och skickliga tekniker hjälpa till att minska sömntidsdrömmar.

4.Fysiska faktorer

Fysiska faktorer

Vissa fysiska och psykiska hälsoproblem är också möjliga. Till exempel är depression, irritabilitet, PTSD och andra psykiska sjukdomar nära relaterade till sömnkvalitet och drömmar. Forskning har visat att den situation där patienter med psykisk ohälsa är mer benägna att uppträda (Nadorff et al., 2011). Utöver detta är det också möjligt att använda vissa små mängder japansk mat för att förbättra sömnkvaliteten och drömkvaliteten. Till exempel kan ett visst mått av motstånd mot undertryckning ökas till en viss styrka (Wamsley et al., 2007).

Bildkälla: pexels

02Hur du räddar din dröm medan du sover

1. Hosatsu-teknik: Lär dig Hosatsu-tekniken, ta djupa andetag och meditera samtidigt som du slappnar av i kroppen och kroppen. Det här kan vara lite skickligt, men det hjälper dig att sänka fokus och kraft, men det blir mindre svårt att drömma när du sover.

2. Förberedelser före sömnen: Skapa en bra sömnmiljö, håll en lämplig temperatur och ljuslinje. Undvik för mycket stimulans innan du går och lägger dig, hur man använder elektronisk utrustning eller titta på stimulerande sexuell elektronik. Upprätta ett regelbundet sömnschema, hjälp dig att odla goda sömnvanor.

3. Psykologisk vägledning: Utforskning av psykologiska problem, utforskning av psykologiska problem, inlärnings- och inlärningstekniker. Genom processen att lösa potentiella psykologiska problem är det möjligt att minska antalet drömmar under sömnen.

4. Hälsosam livsstil: bibehåll en hälsosam livsstil, omfattande regelbunden motion, ät och drick bra och undvik att dricka så mycket som möjligt. Detta hjälper dig att upprätthålla en hög sömnkvalitet och minska dina drömmar under sömnen.

Som en guide till sömndrömmar och tunga umbäranden och vardag är jag en professionell sömnläkare eller psykolog, och jag är en professionell sömnläkare och en psykolog.