Efter att ha ätit, den som går och inte går, är det verkligen skillnad på dem? Observera en punkt!

Det är lätt att gå, men det är ett effektivt sätt att avfyra en pistol, och det går inte att använda den utan att behöva släppa taget om kropp och själ. Men efter 65 år, var försiktig när du går och förstå detaljerna.

Är det alltid en bra idé att vara fysiskt aktiv?

1

Förbättra kardiovaskulär hälsa

Det kan användas för att öka hjärt-lungfunktionen, främja blodcirkulationen, sänka blodtrycket, öka gallan stelhet och förhindra hjärt-kärlsjukdom. Dessutom, förhållandet mellan höghållfast rörelse och andra rörelser, spridd gångstyrka nivå och låg, den långsiktiga bristen på elektricitet från människor som kommer till Kina, vilket är ens favorit inträdesrörelse.

2

Stärk hud, kött och ben

Walkable, ökad lårhudstyrka, hög bentäthet och förbättrad benkvalitet. Dessutom sticker ländkotorna ut från ländkotorna och smärtan skiljer sig från att gå.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

3

rotationskraft

Bläddra genom din kropp, ditt sinne och din själ och släpp din kraft. Under resans gång var utsöndringen av det stora antalet hemligheter hög, blodflödet var högt och assistenterna kunde få upplevelsen av att njuta av sången. Det går att gå länge, och det finns psykiska problem som ångest, depression osv.

4

accelererad sömn

Förbättrad sömnkvalitet, lättare att gå, djupare sömnstatus. Det går att sova länge utan att gå, och det går att sova länge.

"Efter att ha ätit, sprungit 100 steg, nått 99 liv"

Verkligen fiktivt?

Denna fras är vetenskapligt rationell, men kräver noggrann uppmärksamhet, är inte stark nog att gå, är tidskrävande, är inte tillräckligt snabb, kan inte resa sig efter att ha ätit, är en allmän diskussion, är en kort tid efter att ha ätit och har förmågan att gå igen efter en kort stund.

Efter att ha ätit är det möjligt att gå, främja passagen av peristaltiken, påskynda matsmältningen, sänka nivån av galla, minska fettavlagringen och styra kroppens rörelse. Dessutom, efter att ha ätit, finns det en hög betalningshastighet, och en stor mängd värme konsumeras efter att ha ätit.

För 65 år sedan, var försiktig när du går 4 poäng

1

Valfri väg

Om du har smärta eller knäproblem, välj en plan väg, undvik löpväg eller ojämnt underlag. Utöver detta kan du välja en mjukare variant av dina skor, eller så kan du släppa dina skor.

2

intrång och oetiskt

Att gå är mycket lätt att leda, tappa jämvikten och öka vinden. På grund av detta, när du går, måste du hålla ett jämnt tempo, och du behöver inte vara stolt, och du behöver inte vara arrogant.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

3

Byte av uppmärksamhet

När du går i kallt väder, var uppmärksam på behovet av värmeisolering, bär tjocka kläder och sandaler och undvik förkylningar eller annan smärta. Men på sommaren är vädret varmt, efterfrågan stor, klädvalet lågt och tiden på dygnet är kort.

4

Rationellt fördelad gångtid och styrka

65 Äldres fysiska funktion försämras successivt på grund av att det vid promenader finns behov av rimlig uppmärksamhet och fysisk styrka, som är lämplig för den egna fysiska konditionen. Det är möjligt att röra sig så mycket som möjligt, att ha måttlig och svår gångstyrka och att uppnå fysiska funktionella effekter.

Att gå är en mängd lättanvända och lönsamma rörelsemetoder, och antalet människor som har kommit till Kina genom åren har varit en mängd olika hälsosamma och hälsosamma metoder. Detta gäller särskilt för äldre personer över 65 år, som kan bibehålla sin fysiska hälsa utan att gå, kan öka sociala aktiviteter, njuta av naturen utomhus och har en hög levnadsstandard.

Strategiproduktion

Hälsotidens ursprung

Författare: Chief Medical Officer, Honghui Hospital, Xi'an City, Shaanxi-provinsen

审子｜Tang Chin, chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medicine

责编丨杨や萍

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

载载可用载叽版权纠纷