Collaborative Medical Student Study｜Children's Long and Poor High School? Bekvämt grepp om vårhimlen och högsäsong!

I den fjärde månaden av Yangchun är livet för allt långt. Chun Tianya är en snabb tillväxtperiod för barn, och en rationell och balanserad ätförmåga hjälper barn att växa hälsosamt. Är det rimligt att familjens överhuvud ska behålla talang, se till att barnen växer och se till att barnen växer? Nu är jag student i endokrinologi vid Beijing Union Hospital, och jag är en långtidsstudent som har studerat sedan dess.

Författarinformation: Ke Hanan

2021 Grade Doctor of Endocrinology, Beijing Hehe Hospital. Forskningsriktning: lägre colliculus yen-vertikala sjukdomar, 儿子生长发发性购其 Sjukdomar.

Akademiker: Duan Bing

Biträdande överläkare, avdelningen för endokrinologi, Beijing Union Hospital, chefsläkare för endokrinologi och medicinska sjukdomar.

Hälsosam mat är grunden

Låt oss äta och titta på telefonen

Icke-överensstämmande lokala måltider och drycker

Obalanserad ätning, hetsätning, hetsätning osv.

......

För att följa reglerna är det mer benägna att barn i vårt land äter dålig mat. Detta kan ha en negativ inverkan på mängden mat som köps in eller storleken på måltiden, och kan ha en inverkan på barns hälsa och tillväxt. Kraven från familjeöverhuvudet skärs försiktigt ned, rektorn tas in och barnen lärs äta en hälsosam kost.

Ett litet självstyrt sätt att hjälpa barn att odla hälsosamma matvanor, jämförelser, kyrkobarns förståelse för mat, deltagande i matrelaterade utmaningar och urvalssystem, vägledning under utbildningsprogram, mat etc. Familjens överhuvud är en man som respekterar barns beteende, arbetar på en viss nivå, och har bra matvanor.

Rimlig kost är nyckeln

En rationell kost kräver ett rikt utbud av livsmedel, alla med olika typer av livsmedel. Tillsatt små mängder socker eller sötningsmedel till maten.

Fet och bitter hårdhet

När fett tillsätts finns det många icke-utarmade fettsyror och icke-utarmade fettsyror. Obegränsad mängd fett, fett och soliditet på mindre än 2 år. 2 år eller mer av barn minskas mängden konsumtion och reaktionsmängden minskas eller intaget av fettsyror införs. Konstruktionen använder sojaolja, citrusolja och andra ätliga oljor för matlagning. Det kan erhållas från livsmedel som frukt, protein, nötköttsolja och andra livsmedel.

proteinkvalitet

Proteinkvalitet är en av källorna till barns förmåga, och finns vanligtvis i råvaror. När du äter kött, fågel och andra livsmedel med hög proteinhalt, välj mängden kött med låg fetthalt eller fettfritt.

Vatten frukt och grönsaker

En mängd färgglada vattenfrukter och grönsaker som är ätbara varje dag. Fullständig vattenfrukt för ätbar konsumtion är inte fruktjuice, fruktjuice är vanligtvis utarmad, komplett vattenfrukt innehåller inga spannmål och den har ingen fruktjuice. Av det dagliga intaget av vattenfrukter står 100 % fruktjuice för mer än en och en halv. När man tillsätter fruktjuice finns det problem som svårigheter att få i sig juicen, svårt att äta den och dåligt intag.

kasui förening

Kasui-föreningar är en viktig källa till förmåga, tillsats av kasui-föreningar för att stödja mikronäringsämnen, och skillnaden mellan kvaliteten på persimmons och spårämnen. Vi rekommenderar alla dalprodukter, och det finns bara ett fåtal av dem. Inkluderar alla sorters spannmål, inklusive många sorters spannmål från B-familjen, järn, järn, järn etc. Inklusive alla spannmål, helkorn eller malet korn, havre eller havrebitar, svartkorn, korn, jaderis, rostat ris eller vildvete, och sojabönsvete, etc.

Andra produkter

Andra produkter inkluderar animaliska produkter, japanska produkter och andra livsmedelsprodukter, såsom kor, getter och getter. 2-3 koppar (cirka 480~720 ml) av 2~8 år gamla barns barn varje dag, 3 koppar (cirka 720 ml) 9-18 år gamla barndrycker per dag och 3 koppar (cirka 720 ml) mat. När det används som ett surt substitut kan du välja låg socker eller låg fettsyra etc. Det liknar mest ingredienserna i växter och bönor.

noll mat

Omfattande noll-hälsa diet: färskvatten frukt, sojabönmjölk, hela korn torkade eller inslagna produkter, sojabönor, färska grönsaker, 100% fruktjuice och Sanmeiji. Tillsatta sockerprodukter som kanderade frukter och torkade dumplings får användas vid produktion av 200 gram eller mindre.

Drycker

Icke-naturligt rent nötkött, smaklös, otillsatta sötningsmedel och vanligt vitt vatten är den bästa drycken för barn. Sötad dryck (som fruktjuice, sötat te) är den huvudsakliga källan till tillsatt socker i måltiden, och är också en viktig orsak till gödning, och används inte för att dricka. Denna kategori av drycker är för barn under 5 yen, och mängden drycker per vecka för barn över 5 yen är också 240 ml. Innehåller drycker som inte rekommenderas för barn under 5 yen.

Kvalitetskontroll av mikroorganismer

Friska barn med normal hälsa, mat, näring och solexponering är nödvändiga för att upprätthålla en hälsosam och hälsosam livsstil. Som långvarig student hoppas jag på att ha en barns skolbok, och innan jag går till skolan ska jag gå till skolan för att läsa barnets bok.

Kinesiska barn balans måltid beräkning

Kinas barns balanserade måltid beräkningssystem diagrammatisk skildring av barnens balanserade måltid diagram med rationell kombination och kombination av japansk mat grundläggande tiondelar. Olika färger representerar olika livsmedelskategorier, antal pärlor anger mängden mat i en måltid. De sex kategorierna inkluderar följande: oljebehållarekategori, sojabönsfruktkategori, boskap, fjäderfä, kött, protein och grönsakskategori, frukt- och grönsakskategori och grönsakskategori.

Gula visa dalen varor, varje himmelsk köp 5 ~ 6 份;

Gröna visningsgrönsaker, var 4-5 dag;

Blåfärgade vattenfrukter, var tredje till var fjärde dag;

Violett display djurfoder, var 2-3 dag;

Orange färgdisplay sojabönsfruktprodukter, varannan dag;

Röd displayoljeflaska, 1 timme varje dag;

Uppmuntra barn att uppmuntra bakvatten, garantera minsta aktivitet varje dag i 1 minut och öka extra aktivitetstid.

Rationell kost muntlig läsning

Uppskattning mat, pedagogisk mat;

De tre måltiderna är rationella, och kosten är reglerad;

Ingen mängd mat, ingen mängd vatten;

Mindre socker, mer rörelse!

Ta tag i vårhimlens höjd, etablera en god matvana, ät en rationell balanserad kost och lär dig hur du odlar barns tillväxt med "som tigervingar"!

Referenser

[1] Ma Guansheng. Pedagogisk handledning för barns måltider [J]. Kinesiska skolelever (7:e klass): 961-963.

[2] Teresa K Duryea, Kostrekommendationer för småbarn, förskola och barn i skolåldern. https://www.uptodate.com/contents/dietary-recommendations-for-toddlers-preschool-and-school-age-children.[3] Dariush Mozaffarian, Dietfett. https://www.uptodate.com/contents/dietary-fat.

Innehållets ursprung: Ke Han'an 协和medicinska biografier