För att leva måste du flytta! 5 sporter du bör lära dig under din livstid

Konsultexpert: Jiang Yicun, professor vid Institutet för idrott och hälsa, Changhua Normal University

Jiang Yicun är professor vid Institutet för idrott och hälsa vid Changhua Normal University, specialiserad på rekreationsterapi. Med en stark akademisk bakgrund är han också mycket strategisk när det gäller att hjälpa sina barn att välja idrottstalanger. Till exempel är två barn Taekwondo-spelare, men de lär sig också gymnastik för att stärka sin kroppskoordination, hållningskontroll och flexibilitet för att hjälpa till med Taekwondo-prestationer. Dessutom går många konståkare på balett eller andra dansklasser för att hjälpa till med deras konstnärliga framträdande när de åker skridskor.

Som professor med inriktning mot idrott föreslår han att det finns fem typer av sporter som alla borde lära sig, och hans barn spelar också minst en av varje typ av sport.

1. Fysisk medvetenhet: som gymnastik, dans, olika kampsporter osv. Jiang Yicun sa att inlärning av gymnastik kan förbättra kroppsmedvetenhet och kontroll över kroppens tyngdpunkt, vilket gör det mindre benäget att bli skadad även om du faller. Förmågan att kontrollera kroppens tyngdpunkt kommer att vara användbar under hela ditt liv, särskilt när du är äldre, eftersom det kan hjälpa till att förebygga fall och minska skadorna som orsakas av fall.

2. Självförsvar: såsom kinesisk kampsport, taekwondo, judo, fäktning, karate, brasiliansk jiu-jitsu, etc. Nyckeln är att odla barns förmåga att bedöma yttre situationer så att de kan förbli lugna i nödsituationer. Jiang Yicun skämtade: "Jag kanske inte vinner, men jag kan åtminstone springa snabbare när jag stöter på skurkar." Bland alla självförsvarsidrotter föredrar han Taekwondo eftersom det finns många gym och ett tydligt betygssystem, vilket gör att barn kan ha tydliga mål och gå framåt steg för steg.

3. Uthållighetsträning: som jogging, maraton, cykling osv. Denna typ av träning kan förbättra hjärt-lungfunktionen och ge bättre skydd för kroppens muskler och leder. Jiang Yicun rekommenderar dock att barn i sin utvecklingsperiod undviker överträning och förebygger idrottsskador när de ägnar sig åt uthållighetsidrotter för att undvika att påverka deras utveckling.

Men han påpekade också att det inte finns någon sport som barn inte kan hålla på med, utan träningsmängden måste kontrolleras ordentligt. Till exempel kan barn som vill bygga uthållighet delta i "Mini Ironman" som är kortare och roligare gymnasieelever eller nybörjare kan också delta i "Half Ironman" som är halva sträckan.

4. Vattensporter: simning, surfing, segling, kanot, etc., bland vilka simning är grunden för alla vattensporter. Jiang Yicun sa att Taiwan är ett ö-land och att vi bör använda våra resurser på ett bra sätt och utveckla den marina kulturen. Dessutom har vatten helande egenskaper och kan hjälpa människor att uttrycka sina känslor. Dessutom är simning en sport som kan fortsätta under ens liv. I Nederländerna kan alla simma, och förutom att testa allmänna simkunskaper kräver examensprovet även att simma i kostym. Syftet är att simulera situationen att falla i vattnet så att barn kan lära sig att överleva i vattnet.

5. Lagsporter: som basket, baseboll, fotboll, etc. Numera har föräldrar färre barn, så om idrotten kan användas för att odla barns kommunikation, samarbete, problemlösning och ledarskap är det att slå två flugor i en smäll.

※Denna artikel är tillåten att publiceras av "Parenting World".