Den perfekta bruden gör detta! 4 poäng för att skapa en djävulsk figur

Tre månader före bröllopet måste du på allvar börja diskutera processen för bröllopsceremonin, eftersom det kommer att bli jobbigare och jobbigare efteråt. Ett viktigt ögonblick som bara kommer en gång i livet. Självklart vill jag hälsa dig med en perfekt och självsäker figur! Den här gången kommer jag som personlig tränare att lära dig kroppsövningarna och skönhetsvanorna för vackra brudar som du kan göra även när du är upptagen.

Förbättra din huds lyster! Kost och livsstil

Även om du spenderar en förmögenhet på salongsbesök kan det vara nästan omöjligt att ha hud som lyser inifrån. Även om din hud ser bra ut, om du inte har bra mat- och levnadsvanor, kommer du inte att kunna dölja din matta hud.

Så länge människor som utövar den kost och livsstil som nämndes i den tidigare artikeln av "Vacker Ninja" "Börja innan du väljer plats! 5 goda vanor för att välkomna bröllopet med en perfekt kropp" på allvar, borde det inte vara några större problem med deras hud, eller hur? Du bör börja uppmärksamma följande punkter från och med 3 månader sedan.

Tips: 1. Ät 120g grönsaker per måltid

Ät 120g grönsaker per måltid för 3 måltider. Det är bäst att använda en våg för att väga först när du vant dig. Inte bara ljusgröna grönsaker som sallad och kål, utan även färgglada grönsaker som röd, gul, mörkgrön och orange bör konsumeras.

Punkt 2: Frukt och mejeriprodukter är viktiga till frukost

Det är vanligt att se många människor bara äta frukt och mejeriprodukter ibland, men i själva verket bör de konsumeras en gång om dagen.

Punkt 3: Ät protein, kolhydrater och grönsaker vid varje måltid

Vissa människor äter inte kolhydrater för att gå ner i vikt, men tänk på riskerna med att inte äta dem. Att inte äta kolhydrater kan orsaka skador på hjärnan och nerverna, och kan öka risken för menstruationsrubbningar och irritabilitet och göra dig fetare.

Punkt 4: Drick vatten eller te efter måltiden så mycket som möjligt

Du bör dricka 2 flaskor med 500 ml plastflaskor med vatten under dagen. Drycker med noll kalorier, yoghurt, 100 % rena fruktjuicedrycker och läsk innehåller alla stora mängder socker eller tillsatser. Eftersom det kan orsaka hormonell obalans är det bäst att bara dricka vatten Att dricka lite te efter en måltid är också ett bra val.

Närmare din ideala kroppslinje! Sport

Det är svårt att skapa en idealisk kropp med hjälp av de muskelförstärkande maskinerna i salongen. Se till att göra övningar som använder din egen kroppsvikt. Nedan rekommenderar vi några övningar som du kan göra utan att använda några maskiner.

Försköna skulderbladslinjen

När du bär en klänning, för att dina skulderblad ska se bättre ut, bör du först slappna av dina stela skulderblad. Placera händerna mellan axlarna och nyckelbenen och rotera axlarna kraftigt. Ju större rörelse, desto bättre, rotera långsamt och koordinera med din andning. Gör detta 10 gånger fram och tillbaka.

Bröstförstoring

Se den tidigare artikeln av "Beautiful Ninja" "Massera bara dessa 3 ställen! Den effektiva metoden för att göra dina bröst större kommer att få dem att "blåsa upp", träna pectoralis major, pectoralis minor och levator revben för att skapa en perfekt bröstform. För att slippa ha accessoarbröst när du bär en klänning bör du träna denna muskel oftare.

Bantning biceps kirurgi

I den förra artikeln av "Vacker Ninja" "Inget speciellt! 3 enkla livsstilsvanor för att eliminera "irriterande fjärilsarmar"", var huvudfokus på träningsmetoderna för triceps. Det här är sporter som kan spelas var som helst.

hur? Oavsett om du ska gifta dig eller vill komma närmare din bästa idealkropp någonsin innan våren kommer, måste du prova!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/