Att gå ner i vikt genom att gå är så lätt! Gjorde du de 6 tipsen rätt?

Blir din midja större och din vikt blir tyngre? Hälsosam promenader är den enklaste och mest obegränsade formen av fysisk träning. Men fitnessexperter säger att även om snabb promenad verkar enkel, kan inte alla gå korrekt. Fel ställningar och metoder kan leda till idrottsskador.

Överviktskomplikationer ökar risken för metabolt syndrom med 3 gånger

Moderna människor saknar motion, i kombination med faktorer som hög stress, onormal livsstil och överätande, vilket leder till ökat bukfett, tjockare midjemått och ökad risk för metabolt syndrom. Zhou Zhenzhen, chef för Da'an District Health Service Center i Taipei City, sa att jämfört med personer med en hälsosam vikt har överviktiga personer en relativ risk att utveckla diabetes, metabolt syndrom och dyslipidemi i framtiden som är mer än tre gånger högre, och risken för cancer och högt blodtryck är också dubbelt så hög.

Förutom en hälsosam kost är regelbunden och måttlig motion det bästa sättet att minska risken för fetma och dess komplikationer, men moderna människor använder ofta ursäkter som hårt arbete, utrymmesbrist och dåligt väder som skäl för att inte träna. Huang Xunlong, generalsekreterare för Fitness Association of the Republic of China, föreslog att "promenader" är det mest grundläggande, enklaste och minst begränsade och stör fysisk aktivitet i livsstilen. Det kan öka hjärt- och lungfunktionen, öka ben- och muskelstyrkan, lindra spänningar, kontrollera vikten etc. Det har många fördelar.

Att gå för att gå ner i vikt räddar din hälsa! 6 tips för att hålla dig frisk utan att skada din kropp

Om du bestämmer dig är det lätt att utveckla vanan att gå. Men promenader handlar inte bara om att flytta fötterna fram och tillbaka. Du måste också följa rätt hållning för att undvika idrottsskador.

Generalsekreterare Huang Xunlong sa att det finns 6 tips för hälsosam gång, "armbågarna i 90 grader", "svänga framåt mot bröstet och tillbaka till midjan", och "överkroppen rak";

Träning är inte begränsad till någon form Träning i minst 10 minuter varje gång.

Direktör Zhou Zhenzhen sa att träning inte bara hänvisar till träning eller löpning. Dagliga aktiviteter som att gå, cykla eller ta trappan till jobbet är alla bra för hälsan. Det viktigaste är att träna varje dag, 150 minuters träning per vecka, och varje träning bör vara minst 10 minuter för att uppnå en effektiv vikt.