Förbättrad axelsmärta

Axelvärk och axelinflammation Självförbränningstid Observera följande frågor: När du startar elden är det nödvändigt att förbereda sig för operationen, i slutet är det nödvändigt att utföra frigöringsrörelsen; det är nödvändigt att underhålla det från och med nu. Rörelsekraven är korrekta, viss smärta krävs; under eldningsperioden krävs undvikande för att förhindra kollisioner på den drabbade sidan av axeln.

1. Rörelsens namn: Nedåtgående plan sida

Stående: ben och axlar i samma vinkel, knän lätt böjda, överkropp framåt, midja och rygg rak, armar och armar utsträckta samtidigt, axlar i samma höjd eller nästan lågt. 12:e till 15:e paret per par, 3:e till 4:e paret.

小叮咛：En onödig bugning när man går framåt. Öppna handflatan mot utsidan.

2. Rörelsenamn: Armpit Shoulder Upper I

跟が做:Naturlig station, bröstskjutning, liten arm och stor arm i rät vinkel, handarm och huvud uppåt. 12:e till 15:e paret per par, 3:e till 4:e paret.

3. Armstöd skuldra övre II

跟目做：När armen och armen förbättras skapas rörelsen i form av en båge, men den är direkt ovanför och under. När du når toppen av huvudet, var noga med att hålla armbågen lätt böjd för att förhindra dödsfall.

4. Operationsnamn: Down-body, halvarmat skepp I

Stå ner: böj kroppen, håll armbågarna i 90 grader. 12:e till 15:e paret per par, 3:e till 4:e paret.

5. Nedåtriktat dubbelarmat skepp II

小叮咛：En onödig bugning när man går framåt. När du rör dig fram och tillbaka, känn trycket på din rygghud, håll i 1-2 sekunder och gå sedan tillbaka.

6. Rörelsens namn: 铑铃前平举

Stå framför marken: naturlig ställning, stötande in i bröstet, stående rakt framför marken, handposition ungefär lågt på axlarna. Varje par är 12:e till 15:e, 3:e till 4:e paret.

Liten förändring: Håll armen och armen vid normala tider i 1 till 2 sekunder, ändra sedan rörelsen igen.

7. Rörelsenamn: Lateral Shoulder External Rotation I

跟が做：Kroppens sida, den lilla armen och den stora armen är formade i rät vinkel, armbågen är böjd, den lilla armen vänder sig utåt, varje set är 15 till 20, 3 till 4 set.

8. Sidoaxel yttre rotation II

Liten 叮咛：När armen och armen vänds utåt vänds armbågen utåt, och när armen vänds utåt vänds armbågen utåt.

9. Rörelsens namn: Inbjudande kattceremoni

Stå i en naturlig position, tryck fram bröstet, håll de stora och små armarna i 90° vinkel och vrid de små och stora armarna utåt. 15:e till 20:e paret per par, 3:e till 4:e paret.

Litet veck: Under rörelsen startar och slutar den stora armen medan du håller samma plan, armen och armen är på samma plan, och det finns ingen anledning att röra sig framåt eller bakåt.

10. Urverksnamn: Axeltyg

Stå i naturlig position, böjda armbågar, händerna vidrör axlarna, händerna framför varandra samtidigt. 20:e till 30:e paret per par, 3:e till 4:e paret.

小叮咛: När det kommer till hastighet är den arrogant och har tillräcklig extern kraft. Även skriven av Shinnao.

11. Rörelsens namn: Shake

Självförsörjning: Naturlig hållning, tryck på bröstet, raka händer och armar, rörelse uppåt och nedåt. 20:e till 30:e paret per par, 3:e till 4:e paret.

Liten böjning: Vid skakning måste handen och armbågen vara lätt böjda, undvikandet av tryck är för stort; samtidigt kräver det jämn hastighet, rörelsebredden är för stor och axelhuden skadas lätt.

Tack för ditt stöd!