Eliminera trötthet i benen! 4 steg för att bemästra sittande framåtböjd

Daglig detoxyoga använder korta och enkla rörelser för att förbättra och stärka allt från halsryggen till bäckenet, från matsmältningskanalen till leder och muskler, vilket stimulerar dessa delar att återfå en känsla av stabilitet. Genom den perfekta harmonin av yin och yang elimineras trötthet och gifter från det dagliga livet helt.

Mjukar upp bäcken och höftleder och avlastar stela muskler på skinkornas yttre sidor. Dessutom kan det främja blodcirkulationen i underkroppen och eliminera bentrötthet.

Åtgärd 1/ Sitt på en stol med rak midja, böj höger ben och placera det på vänster knä.

Peka din högra fotled mot ditt knä.

Åtgärd 2/ Ta tag i knäna och fotsulorna med båda händerna, andas in och sträck ut överkroppen.

Åtgärd 3/ Andas ut, böj överkroppen framåt, placera händerna på marken, bibehåll denna position en kort stund och ta ett djupt andetag.

Åtgärd 4/ Andas in, lyft långsamt överkroppen, andas ut och släpp spänningen. Gör samma sak på andra sidan.

Detox Yoga Tips

När du placerar benen på knäna, om anklarna är placerade på låren, blir det svårt att stimulera sätesmusklerna.

Om du har problem med att böja överkroppen framåt, använd ett yogablock som hjälp.

För den fullständiga texten, se "Korean Wave 7-Day Detox Yoga Exercise" publicerad av Ye Ren Culture.