Eliminera trötthet i benen! 4 steg för att bemästra sittande framåtböjd

Daglig detoxyoga använder korta och enkla rörelser för att förbättra och stärka allt från halsryggen till bäckenet, från matsmältningskanalen till leder och muskler, vilket stimulerar dessa delar att återfå en känsla av stabilitet. Genom den perfekta harmonin av yin och yang elimineras trötthet och gifter från det dagliga livet helt.

Mjukar upp bäcken och höftleder och avlastar stela muskler på skinkornas yttre sidor. Dessutom kan det främja blodcirkulationen i underkroppen och eliminera bentrötthet.

Åtgärd 1/ Sitt på en stol med rak midja, böj höger ben och placera det på vänster knä.

Peka din högra fotled mot ditt knä.

Åtgärd 2/ Ta tag i knäna och fotsulorna med båda händerna, andas in och sträck ut överkroppen.

Åtgärd 3/ Andas ut, böj överkroppen framåt, placera händerna på marken, bibehåll denna position en kort stund och ta ett djupt andetag.

Åtgärd 4/ Andas in, lyft långsamt överkroppen, andas ut och släpp spänningen. Gör samma sak på andra sidan.

Detox Yoga Tips

När du placerar benen på knäna, om anklarna är placerade på låren, blir det svårt att stimulera sätesmusklerna.

Om du har problem med att böja överkroppen framåt, använd ett yogablock som hjälp.

För den fullständiga texten, se "Korean Wave 7-Day Detox Yoga Exercise" publicerad av Ye Ren Culture.

<<:  Northern klimpar är höga i kalorier, hur man äter dem för att vara näringsrika och smala

>>:  Det andra oslagbara viktminskningstricket: 6 sorters mat för att minska upptaget

Rekommendera artiklar

Vad sägs om Fujitsu Ten? Fujitsu Ten recension och webbplatsinformation

Vad är Fujitsu Ten? Fujitsu Ten Ltd. är en japansk...

En mans japanska gamla kvinnas ögon försvann plötsligt...

Pojkens diabetes avbröts och han hade inte tagit ...

Finns det en sötpotatis? Det finns olika typer av hampa.

Huvudmaterialet i hampskal är klibbigt ris eller ...

58 岁大爷lem svaghet, brist på rörelse, är original det svarta pigmentet tumör invasion!

Hunan Yueyang 58 岁的吴纷子这三天上觉觉觉凧侧聚性聚、impregnerad gå...

Xiaobin Motor Renewal Invitation Book, 86 Yen Miyuan

Antagandet av nya energifordon, Nissho Fire Bomb,...

Är det bra för landet att köpa silver? Det speciella med landet är 么

Finns det ett ömsesidigt utbyte, en vän, en vän, e...

Fördelar med utbildning

Som ett resultat har nivån på människors liv ökat...

Black bone te bonsai 怎么养 Black bone tea tillgängligt för avel.

Svart ben te, det är också svart ben rökelse, och...

Analyzer namn iPhone 6s hörlurar mängd faktisk osynlig tillväxt

Text skriven av: Qingyi Technology Originaltitel:...