Det ultimata sättet att gå ner i vikt genom kosten är att dricka grönt te efter måltider för att främja ämnesomsättningen

Den bästa kosten för att stoppa överflödigt fett har tre steg, som är "undertrycka aptiten före måltider", "minska absorptionen under måltider" och "främja ämnesomsättningen efter måltider" Om du inte kan motstå känslan av hunger eller frestelsen av utsökt mat, och acceptera all slags fet mat, då kan du bara lita på metabolisk kraft för att kompensera för det! Nutritionists rekommenderar att dricka lite sockerfritt svart kaffe eller grönt te efter att ha ätit eller innan träning kan öka basal ämnesomsättning, påskynda konsumtionen av överskott av kalorier och fett och hjälpa till att bibehålla din figur.

Studier har bekräftat att grönt te är rikt på katekiner, som kan reglera blodlipider, främja ämnesomsättningen och hjälpa till med viktminskning.

När maten kommer in i mag-tarmkanalen bryts näringsämnen ner och absorberas och omvandlas till energi för att tillföra fysiologiska operationer Men när de totala kalorierna i maten som äts överstiger de kalorier som kroppen behöver, kommer de att omvandlas till fett och lagras, vilket lätt kan leda till övervikt i det långa loppet. Därför, förutom att undertrycka aptiten och minska absorptionen, ligger nyckeln till att kontrollera vikten i metabolisk kraft Endast när ämnesomsättningen är hög och fett förbränns snabbt kan man gå ner i vikt snabbt.

Ingen tid för träning! Osötat svart kaffe eller grönt te kan också öka ämnesomsättningen

Hur kan man förbättra kroppens effektivitet när det gäller att metabolisera fett? Nutritionisten Li Ziyi påpekade att träning är det bästa sättet att främja ämnesomsättningen Under träning kommer kroppen att utsöndra noradrenalin, vilket kommer att inducera lipolytiska enzymer genom en rad enzymreaktioner, omvandla fettceller till energi som behövs för träning och därigenom förbrukar fett.

Men ibland kan träning inte utföras på grund av tid, utrymme och fysisk kondition. I det här fallet kan du öka ämnesomsättningen genom kosten.

Koffein kan öka aktiviteten hos lipolytiska enzymer, främja metabolism och fettnedbrytning.

Koffein och katekiner kan hämma c-AMP i lipolysvägen, säkerställa den metaboliska mekanismen för noradrenalin på fett, öka aktiviteten hos lipolysenzymer, främja metabolism och lipolys och även förbättra effektiviteten av fettförbränning genom träning.

Viktminskningsdiet är inte NG! Inte för mycket koffein och grönt te

Men hälso- och välfärdsministeriets nuvarande kostråd för kineser rekommenderar att vuxna inte ska konsumera mer än 300 mg koffein per dag, eftersom överskott av koffein lätt kan öka biverkningar som ökad hjärtfrekvens och hjärtklappning. Nutritionisten Li Ziyi uppskattar att 30 mg koffein motsvarar 2 till 3 koppar nybryggt kaffe (ca 150c.c. vardera), 4 koppar snabbkaffe, 8 burkar Cola, 6 koppar te eller 400 gram choklad.

När det gäller grönt te, påminner nutritionister om att även om katekininnehållet är det högsta bland alla teer, och studier har bekräftat att det har funktionerna att reglera blodfetter, främja ämnesomsättningen och hjälpa till med viktminskning, ur kinesisk medicins perspektiv, har grönt te en kall natur och överdrivet drickande kan därför ge en kall konstitution och påverka ämnesomsättningen.