Yoru｜Är det möjligt att äta tidigt?

Under en lång tid publicerades kinesiska folkets frukostmiddagsrapport av Chinese Academy of Education, och 35 % av eleverna kunde inte se frukosten varje dag.

Om du inte äter en snabb måltid när ditt blodsocker är lågt kommer du att känna dig mer avslappnad och trött. Dessutom är det inte lätt att äta tidigt, det är lätt att äta under eftermiddagen och kvällen, det är inte lätt att äta för mycket mat, det är inte lätt att äta magsjuka och det är också lätt att bli tjock.

Bildkälla: unsplash.com Filmregissör: FuuJ

Det är inte så här, huden är torr, huden är torr, åldrandet påskyndas och åldrandet påskyndas. Enligt en forskningsrapport är andelen personer som äter tidiga och tidiga måltider, de som inte äter tidigt, förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar 22 % och förekomsten av dödlighet av alla orsaker är 25 %.

Därför är det nödvändigt att äta frukost under en viss tid, och det är omöjligt att äta det på natten.

Den bästa tiden för middag är 7-8 poäng.

Bildkälla: unsplash.com Filmregissör: Isaac Chou

När en person sover är de flesta av organen helt utvilade, och matsmältningsorganen smälts fortfarande, absorberas och äts under natten och är i viloläge. Så fort du äter en måltid kommer magen och magen att vila, och matsmältningssystemet kommer att vara utmattat under en lång tid.

Därför är det bäst att äta en snabb måltid 20 till 30 minuter efter att du vaknat på båda sidor, vilket är anledningen till att människors aptit är som starkast vid denna tidpunkt. Dessutom är intervallet mellan 4 och 5 minuter bättre för tidig middag och mellanmål, och intervallet mellan 7 och 8 poäng för tidig middag är också bättre.

Bildkälla: unsplash.com Filmregissör: Eiliv Acero

En snabb måltid med havregrynsgröt är också en basföda med ett högt blodsockerproduktionsindex, men det är en tillbehör av fullkornsvete och det går att äta mer än en måltid. Detta är den viktigaste punkten, mängden bör begränsas, basfödan ska ätas i en måltid, kvinnor ska äta 40~50 grader, män ska äta 50~75 grader. Därför är det nödvändigt att ha 1,5 till 2 portioner grönsaker och 1 portion protein.

Biträdande överläkare, avdelningen för endokrinologi, Beijing Friendship Hospital, knuten till Capital Medical University