”16+8 Fasting”: En resa genom hälsosam mat

Hälsoledningskommittén "Popular Health Knowledge, Healthy Lifestyle" Avdelningen Public Works Collection Works (Textkategori)

Författare: Ding Maoqing, Cuiyong

Första plats: Shanghai Sugida Academy

Fastar du? 16+8 fasta? Det finns olika kostlagar som har införts i det förflutna under många år sedan ungdomens början. 16+8 fasta erbjuder dig en unik metod för att uppnå hälsosamma och viktkontrollmål. Här är en magisk dricksmetod som jag kommer att utforska när du börjar:

Är detta " 16+8 fasta"?

"16+8 fasta och dricksmetod" Detta är en typ av intermittent fastamodell, under förutsättningen att det inte finns något behov av att minska intaget av mat, det finns ett krav på 8 korta timmars kontinuerligt ätande av naturlig mat, varefter det finns en efterföljande 16 korta timmar av icke-återinförande av mat, men det är möjligt att dricka vatten. , rött te och andra zero-heat bulkdrycker. Denna tidsbegränsade magiska kraft har en kraftfull effekt på kroppen, bränner fett och främjar hälsoeffekter.

Vad är principen för fasta?

Principen för fasta är att förlänga konsumtionen av mat under lång tid, beroende av kroppens kapacitet, fett snabbt, och öka efterfrågan på kapacitet. Denna metod kan ha flera fördelar, heltäckande kontrollera vikten, sänka nivån av inflammation, förbättra nivån av nya förändringar, sänka nivån av inflammation, öka känslighetsnivån och öka känslighetsnivån.[1]

Är det säkert att fasta?

Nezu 2019 första perioden forskning [2], Deltagarna tränade efter fasta, gått ner i vikt, minskat BMI i ländryggen och deras fysiska hälsa ökade också.

Vill du fasta för en grupp människor?

“16+8 Fasting” är lämplig för personer som är känsliga för tidsförhållanden och förbättrar nya kostvanor. Observera dock att denna metod inte är lämplig för ungdomar som lider av vissa sjukdomar, barn, ungdomar och personer med funktionsnedsättning.

Vikten av hälsosam kost

16+8 fasta hjälper dig att kontrollera vikten, ökar immuniteten, bibehåller energi, förbättrar den psykologiska hälsan, men hälsosam kost är nyckeln till en hälsosam kropp. Balanserad mat, återhållsamhet och introduktion av alla ätbara och mindre bearbetade livsmedel. De grundläggande principerna för att säkerställa en sund kropp och själ. Undvik olja, äta mat med hög sockerhalt och äta lätt och uppfriskande mat.

Under din resa till ``16+8 Fasting'' kommer du att äta mycket mat och uppfylla dina fysiska behov och hälsomål. Naturligtvis är det möjligt att ha en helt magisk dricksmetod, men om du kommer hit kommer du att kunna njuta av den, men den kommer att användas av medicinstudenter eller medicinsk personal i branschen innan den öppnar.

Referenser:

[1] T. Moro, G. Tinsley, A. Bianco, G. Marcolin, QF Pacelli, G. Battaglia, A. Palma, P. Gentil, M. Neri, A. Paoli, Effekter av åtta veckors tidsbegränsad utfodring (16/8) på basal metabolism, maximal styrka, kroppssammansättning, inflammation och kardiovaskulär resistens i tidskriften. 14(1) (2016).

[2] F. Wilhelm i De Toledo, F. Grundler, A. Bergouignan, S. Drinda, A. Michalsen, Säkerhet, hälsoförbättring och välbefinnande under en 4 till 21 dagars fasteperiod i en observationsstudie med 1422 försökspersoner, PLOS ONE 14(1) (2019) e0209353.