权力杂士：这种运芨，Var 10:e minut per dag，Bör reduceras till låg hjärtsjukdom，dödsvind

Hjärt- och kärlsjukdomar (CVD) är världens största dödliga sjukdom, och det är vårt lands dödsorsak nummer ett. Det uppskattas att 18 miljoner människor dör varje år i hjärt-kärlsjukdomar, vilket motsvarar mer än 30 % av den globala dödssiffran. Dödligheten i hjärt- och kärlsjukdomar och frekvensen av hjärt- och kärlsjukdomar är på den högsta nivån någonsin, vilket är ett stort globalt folkhälsoproblem som kräver omedelbara lösningar.
Måttligt aggressiv dynamisk rörelse (MV-ILPA), som är en måttligt aggressiv dynamisk rörelse, en intermittent rörelsemetod, varje på varandra följande rörelse 1-2 minuter lång, detta är en kortvarig intensiv rörelse i det dagliga livet, som att utöva PR, klättra i tornet och röra dig när du når toppen av gruppen.

Nyligen publicerades en forskningsartikel som publicerades av en forskare vid University of the Arts, Ota och Ushizu University i Storbritannien, "The Lancet Public Health" 上发表了一版题为. Korta anfall av enhetsuppmätt intermittent fysisk aktivitet i livsstilen och dess samband med allvarliga ogynnsamma kardiovaskulära händelser och studier som inte utövar hjärt- och kärlsjukdomar samtidigt: ".
Vår forskning visar att den varar i 5-10 minuter varje dag, frekvensen av intermittent aktivitet är måttlig till svår, och hastigheten för snabb nedgång är låg, vilket leder till allvarliga kardiovaskulära händelser och dödlighet av alla orsaker. MV-ILPA-frekvensen var 5-10 minuter per session, dödligheten av alla orsaker var 52 % och frekvensen av allvarliga kardiovaskulära händelser var 41 %.

Pågående forskning pågår, analys av forskarpersonal genomförd UK Biobank Antalet deltagare är 25 241, antalet deltagare är 42-78 år, antalet deltagare som har accelererat antalet deltagare och antalet deltagare i MV-ILPA är lågt. 1 minut, 1-3 minuter, 3-5 minuter, 5-10 minuter avslutades analysen mitt under analysen av allvarliga kardiovaskulära händelser (MACE) och dödlighet av alla orsaker.

Under min 8-åriga vistelse registrerade jag 824 fall av allvarliga kardiovaskulära händelser och 1111 dödsfall.

Bland nuvarande deltagare var den genomsnittliga tiden per dag för MV-ILPA 26,8 minuter, 59,7% av personerna spenderade mindre än 1 minut per dag, 27,5% av tiden per person är 1-3 minuter, 5,7% av tiden är 3-5 minuter per person, 4,4% av tiden är 5-10 minuter per person.

Analys visar att dödsfrekvensen inom 5 år under 1-3 minuter per session är 4,28 % och dödsfrekvensen under 5 år i 1-3 minuter per session är 2,83 %. 、Dödligheten inom 5 år för dem som springer i 3-5 minuter varje gång är 2,43 %, och dödligheten för dem som springer i 5-10 minuter varje gång i 5 år är 2,09 %.

Samtidigt var frekvensen av allvarliga kardiovaskulära händelser bland barn inom 5 år 3,5 %, och prevalensen av allvarliga kardiovaskulära händelser inom 5 år var 2,27 %. 、Frekvensen av allvarliga kardiovaskulära händelser bland barn inom 5 år under 3-5 minuter per session var 2,07 %, och prevalensen av allvarliga kardiovaskulära händelser under 5 år under 5-10 minuter per session var 2,06%.

Forskningsresultat, dödlighet av alla orsaker, varje gång andelen människor som dog var låg på 1 minut, andelen personer som dog på 1-3 minuter varje gång var låg 3 4%, 3-5 minuter per session, 44%, 52% dödsfrekvens per session, 5-10 minuter per session.

Stora ogynnsamma kardiovaskulära händelser, varje gång andelen personer som är mindre än 1 minut, varje gång antalet stora ogynnsamma kardiovaskulära händelser är lågt 29%, varje gång är 1-3 minuter. Incidensen av allvarliga kardiovaskulära händelser inom 3-5 minuter per session var 38 %, och förekomsten av allvarliga kardiovaskulära händelser efter 5-10 minuter varje session var 41 %.

MV-ILPA plus dödlighet av alla orsaker MACE

Dessutom, när forskare kommer till jobbet, varje gång de är i en liten grupp på 1 minut, begränsas höghållfasthetsrörelsen till MV-ILPA. Under loppet av 15 % av tiden minskade antalet motoriska aktiviteter per minut, och förekomsten av allvarliga kardiovaskulära händelser och dödlighet av alla orsaker minskade.

Forskarinformation, ytterligare forskningsmeddelanden, måttligt allvarliga fall av allvarliga hjärthändelser, måttliga till svåra fall av allvarlig stress, samtal, bästa prestation under 3-5 minuter varje gång, minskade allvarliga kardiovaskulära händelser och dödlighet av alla orsaker.

Det är allt i kontroll, forskarpersonalen är stark, det här är observationsforskning i ett steg, ingen lag bekräftar orsak och verkan, det här är vad du behöver veta. ，Alla typer av rörelser kommer att vara fördelaktiga för din hälsa, men mängden energi du lägger på den kommer att bli mer, tiden du kommer att spendera längre och desto fler fördelar kommer du att få.

Men resultaten avslöjades, varje gång det fortsatte i 5-10 minuter var frekvensen av kontinuerliga rörelser måttlig och den snabba minskningen av allvarliga kardiovaskulära händelser och dödlighet av alla orsaker.

Tolkning av ordspråket:

https://doi.org/10.1016/S2468-2667 (23)00183-4