Är kvällsmåltiden mer eller mindre utsökt? Den här delen av texten är första steget!

``Frukost är en dröm som går i uppfyllelse eller någons bekvämlighet äts, lunch tillagas utomlands, kvällsmåltid äts hemma,'' och det här är situationen där många studenter och familjer äter tre måltider om dagen.

Förr tittade vi på middagsbordet i storstaden, och eftersom det inte gick att ha en måltid i familjen fick varje familjemedlem äta det tillbehör de ville ha, och varje familj hade en flexibel tid, och det vackra i landskapet var bra och maten var god.

Det är en nattmåltid, vi har en mängd olika faktiska existenser, det finns många sorters mat och det finns många sorters middagar. I dagsläget väntar vi på bekräftelsen av läget i staden, och stadens hälsa kommer att förbättras. Tillsätt mer olja, öka blodsockerkontrollen, öka gastrointestinala laxermedel. Dessutom kan det orsaka långvarigt icke-ätande, vilket kan orsaka effekterna av sömnlöshet, hypoglykemi, vilket resulterar i gastrit, magbesvär och andra sjukdomar.

Vill du äta middag med mig ikväll? Kan jag äta lite mer? Låt oss se hur vi kom hit!

1. Se ``Chinese Resident Meal Guide (2022)'' för referens, vår nattliga middag kommer att ha totalt 30%-35% av den naturliga mängden, inklusive 4-5 typer av mat, och kommer att serveras från 18:00 till 20:00. Den specifika mängden matintag av olika typer av livsmedel bestäms av tabell 1.

2. När du äter grönsaker är mängden grönsaker du kan äta i din frukost liten, och under omständigheterna är mängden grönsaker du kan äta varje gång 300-500 %, och vi kommer inte att bli störda. Varje person köper 250 grönsaker till varje måltid, och varje person kan köpa 2-3 sorters grönsaker (ungefär 1-1,5 kattdjur).

3. I köket kan vi köpa en mängd olika snabbmat, en sorts fågel (som fläsk, nötkött, kyckling, etc.), en sorts fisk och grönsaker och en sida med röda grönsaker. Baserat på mängden liljegrönsaker bestämde jag mig för att gå vidare med mängden liljegrönsaker i 1/2 av tabell 1.

4. Basföda är en oumbärlig mat under vår kvällsmåltid, i princip krävs 1 till 1,5 skålar per person för en hel kvällsmåltid. När jag behöver vara försiktig, när jag äter ångkokt ris, kan jag enkelt lägga till en liten mängd, ca 1/3 av mängden. Som ett resultat har vi naturliga grönsaker som bönor, vildrädisa och sötpotatis. Dessutom kan du ha ångat ris, rött jams, lila jams, etc., som ersättning för ris eller som basföda.

5. Annat än det kan varje person ha en liten skål med grönsakssvamp, lila kålägg, aubergineägg etc. i en ren och lätt skål.

6. Mängden olja som används för matlagning är 3 timmar per person. Med tanke på hur mycket olja som behövs för en snabb middag, när vi ska äta middag denna kväll kan varje person välja 1-1,5 timmes matlagning. Om du minskar mängden olja kan du välja fler metoder att ånga, koka och steka och använda mindre olja.

7.Hur säger man att det finns 300 kvadrater vatten på den vita himlen och några kor är mitt i natten?

Varje persons aptit är en av de bästa i världen, och när de skaffar talang är de i panik, och de är också multibegåvade. Naturligtvis införde vi inte samma år någon mat under sjukdomssituationen, så vi kommer att kunna introducera sjukhusgolvet till medicinska avdelningen.

Referenser:

[1] Visa från källsidan.

[2] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide (2022).

Författare: Ushigi

Regi: Keiichi, 汤婆娅

Institutionen för medicin, Xinhua sjukhus, Shanghai Jiao Tong University School of Medicine

Varans ursprung: Shanghai City Health Department General Youth Gifted 专项(JKKPYC-2022-06)