Bygg framgångsrikt en bikinibro med 3 drag för att bli av med magfett

[Nyckelpunkter]: Bikinibryggan är en etikett på en kvinnas goda figur. Vad är egentligen en bikinibro? Hur tränar man bikinibridge?

Vad är en Bikini Bridge?

"Bikinibro" syftar på det faktum att när en kvinna bär en bikini och ligger platt på ryggen, kan hennes bäcken stödja hennes trosor, lämnar utrymme mellan trosorna och hennes nedre del av magen, vilket skapar en välvd broform. Förutsättningen för att ha en bikinibrygga är att ha en platt buk, speciellt nedre delen av magen. Om du har mycket bukfett, när du ligger ner, kommer bara lager av fett att dyka upp, och du ser inte "bryggan".

Hur gör man bikinibryggan?

Om du vill ha en bikinibrygga är det första du behöver göra att bli av med fettet i underlivet. Följande tre övningar fokuserar på att minska fettet i nedre delen av magen och är till stor hjälp för att utveckla en bikinibrygga.

Bikini Bridge Övning 1

1. Ligg platt på mattan, sträck ut din högra hand mot toppen av huvudet och placera den platt på marken.

2. Använd din nedre del av magen för att lyfta din vänstra fot och försök att låta din högra hand vidröra din vänstra fots sula När den nuddar din vänstra fot, återgå till den ursprungliga positionen och gör det 10 gånger.

Bikini Bridge Övning 2

1. Ligg på rygg på mattan, böj ihop knäna och benen, böj vänster armbåge och stöd bakhuvudet med vänster hand.

2. Sträck ut din högra arm och använd kraften från din högra hand för att sträcka dig framåt och tryck på magen för att dra din högra axel från marken och titta upp Använd din högra hand för att röra vid utsidan av ditt vänstra knä. Använd sedan din högra arm för att stödja huvudet och din vänstra arm för att röra vid utsidan av ditt högra knä.

Bikini Bridge Övning 3

1. Ligg platt på mattan, håll ihop fötterna och raka, lyft benen och använd styrkan i nedre delen av magen för att lyfta upp benen 90 grader.

2. Sänk ihop fötterna, men låt dem inte nudda marken. Fortsätt att använda styrkan i din nedre del av magen för att räta ihop benen och lyft upp dem 90 grader.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd