Den gyllene timmen efter gryningen är ett separat slöseri, reformen är 4 erfarenheter och ett långt och hälsosamt liv!

Hur vaknar jag direkt efter att jag har lagt mig? Hur gör man avföring ordentligt? Dricksvatten? En snabb frukost? Uppnå ett bra liv, förbättra din hälsa och lev ett långt liv.

坏习惯—

vakna upp arg

När en person sover blir huden vilande, depressionstillståndet är lågt, varje fysiologisk funktion är långsam, kroppens nivå är låg, hjärtat är trögt, blodet sjunker... När jag vaknade var det olika "sömntillstånd" som jag hade ett litet möte med, men vid den här tiden var det väldigt lätt att vakna, det fanns en brist på bloddonation som , skulle jag dö och skulle jag dö .

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Rätt metod:

När jag vaknade vaknade jag vid ``333'', vaknade omedelbart, öppnade ögonen, stod på sängen i 30 sekunder, reste mig upp och satt i 30 sekunder, satte mig ner i 30 sekunder och gick sedan tillbaka till sängen.

Kenji Keiji

Efter att ha vaknat, drick honungsvatten, vanligt vatten

Efter att ha gått upp tidigt kan en person njuta av att dricka honungsvatten, dricksvatten, dricksvatten , bli av med gift , men metoden är annorlunda.

Som ett resultat av förändringen blev vattenintaget mycket lågt, och effekterna av sjukdomar som benskörhet, högt blodtryck etc. ökade.

Men mer än 70 % av ingredienserna i honung är faktiskt socker, främst fruktos, och efter att ha druckit honungsvatten är det lätt att öka blodsockerkoncentrationen i kroppen, vilket är mycket ofördelaktigt för diabetespatienter.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Vissa människor vaknar tidigt och dricker honung efter att ha druckit vatten, men i praktiken är effekten av honung på drycken att vissa personer har fruktosintolerans. , Bakteriegruppen går förlorad, det är möjligt att få en bekväm avföring eller frekvensen av avföring ökas etc. Det är dock inte sant att den medfödda tarmrörelsen är lång, och hälsan är ofördelaktig.

Rätt metod:

Bakvatten är det bästa valet för den första koppen vatten. Dricker för lite vatten och dricker för många gånger, kan inte dricka för mycket, inte dricker mer än 100 gånger. Den bästa vattentemperaturen är 20 ℃ ~ 40 ℃, på grund av ökningen av vattentemperaturen på grund av vinden.

Keizo Kyouno

Besvär med avföring, långvarig

Efter att ha gått upp tidigt är reflexen att stå upp bra, och efter att ha gått upp tidigt är det ett bra tillfälle att röra sig långsammare och röra sig snabbare.

Men när en person har en tarmrörelse är det svårt att använda avföring, och det är möjligt att få hemorrojder under en avföring.

Rätt metod:

Koncentrerar sig på avföringstid, på grund av andra omständigheter, upptagen av avföring, varje gång avföringstiden inte överstiger 10 minuter . Därefter finns det fall av svårigheter att göra avföring, särskilt i den äldre gruppen, och oväntade fall som dödsfall, bristning av blodkärl etc.

坏习惯四

Frukost på oregelbundna tider

Du behöver inte äta tidigt, du behöver äta tidigt.对于上縭、上学人说、上时间洧张、可以会耉为营吃一会、可以会耉拉旉吃间、或者は单位, äta frukost igen efter skolan, olika typer av pujor ökar, magsjukdomar , kolelitiska vindar och minskad förmåga att förstå och förstå .

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

År 2023 kommer den första studien på temat "Natur och kommunikation" att presenteras, 8 poäng före första måltiden, 20 poäng före första måltiden och effekten av förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar; 9 poäng efter första måltiden, 21 Efter måltiden kommer hjärt- och kärlsjukdomen att öka ytterligare.

Dessutom presenterades 2023 en studie om internationell epidemisjukdomsforskning, med 8 deltagare som hade ätit en måltid innan och 9 deltagare som ätit en måltid efter det, med en hög incidens av typ 2-diabetes på 59 %.

Rätt metod:

Frukosttid: 7 poäng till 8 poäng. Matkraven inkluderar mineralvattenföreningar, proteinkvalitet, äggfett, mikroorganismer och persimmonmaterialkvalitet, mer än basingredienser, rekommendationer och vitalitetsfrukost:

1 kopp nötkött +1 bit ägg +2 hela kornsidan +1 bit vit persimmon;

1 kopp bönpasta + 1 kopp rostad nötkött och råa grönsaker + 1 liten bit frukt (kärnpersika, tallfrö, etc.).

Strategiproduktion

Ursprunget till CCTV vardagsrum

审类丨東芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medicine

Ursäkta besväret

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin