Korrigera hela kroppen! 2 övningar för att träna din djupa kärna för att hjälpa till att gå ner i vikt

Denna övning kan sträcka ut kärnmusklerna på kort tid och faktiskt återställa kroppsformen. Dessutom kan det också eliminera överflödigt fett på armar, axlar, rygg och skinkor, vilket gör kroppslinjerna mer bländande.

★ Hållningskorrigeringsövning 1

Steg 1: Stå stilla, räta ut ryggraden, sätt ihop händerna och lyft upp dem.

Steg 2: Sträck armarna bakåt så långt som möjligt. Se nu mot fingertopparna.

punkt: Eftersom synnerven är ansluten till nackmusklerna, ju längre tillbaka din syn går, desto längre kan din nacke och rygg sträcka sig.

Steg 3: Böj dig och ta tag i anklarna med båda händerna.

poäng: Hela kroppen ska kännas uttöjd och lätt.

Steg 4: Tryck din vänstra fot framåt och böj knät, sträck sedan nacken och böj överkroppen bakåt, försök att räta ut låret på ditt bakre ben. Byt sedan ben och upprepa samma övning.

Effekt: Denna rörelse kan heltäckande korrigera dålig hållning.

Antal gånger: 1 set är 10 gånger, upprepa 30 gånger på båda sidor (3 set totalt).

★ Hållningskorrigeringsövning 2

Steg 1: Placera händerna på marken och med raka fötter sträcker du nacken och överkroppen så långt bak som möjligt.

Steg 2: Stöd din kropp med händer och tår och lyft dina höfter och ben från marken.

poäng: Eftersom synnerven är ansluten till nackmusklerna, ju längre bakåt din syn går, desto längre kan din nacke och rygg sträcka sig.

Steg 3: Skjut ditt vänstra ben framåt och lyft ditt knä. Räta sedan höger ben bakåt och håll det nära marken, samtidigt som du sträcker nacken bakåt så långt som möjligt.

poäng: Eftersom synnerven är ansluten till nackmusklerna, ju längre bakåt din syn går, desto längre kan din nacke och rygg sträcka sig.

Effekt: Detta är en kontinuerlig rörelse som kan räta ut en böjd och felaktig hållning och rygg.

Antal gånger: 1 set är 10 gånger, upprepa 30 gånger på båda sidor (3 set totalt).

Den här artikeln tillhandahålls av Sharp Point Press och är ett utdrag från "Du kan gå ner i vikt genom att ändra din hållning"