Vilket är det snabbaste sättet att gå ner i vikt när du är överviktig? Prova dessa 4 knep

[Nyckelpunkter]: När någon får höra att de är tjocka, hör vi alltid många människor svara att de inte är riktigt tjocka, utan bara uppsvällda. Så vad är egentligen svullnad? Vad är egentligen fett? Hur kan personer med svullnader gå ner i vikt?

1. Skillnaden mellan svullnader och verklig fetma

Vad är svullnad?

1. Ansiktet är blekt eller blåaktigt, huden är ljus, talet är svagt och svagt, patienten är rädd för kyla på vintern och svettas lätt på sommaren.

2. Aptiten är inte stor och maten inte mycket, men det är lätt att gå upp i vikt.

3. Känner mig utmattad efter att ha jobbat lite.

4. Händerna och fötterna tenderar att kännas svullna, speciellt när man sitter på huk, vaderna känns mer svullna jämfört med överkroppen, underkroppen är fetare.

5. Jag tränar sällan, så mina muskler är lösa och svaga.

6. Urinen är ljus till färgen.

7. Att ha många drömmar på natten.

Vad är egentligen fett?

1. Ser starkare ut.

2. En rödbrun hy.

3. Stark aptit och brukar äta mycket.

4. Benägen till förstoppning, ofta åtföljd av högt blodtryck, höga blodfetter och andra symtom.

5. Känner ofta muntorrhet.

2. Det snabbaste sättet att gå ner i vikt

1. Behåll en viss mängd motion

De flesta som är överviktiga eller uppsvällda saknar motion, så deras kött är löst. Håll dig till en viss mängd träning varje dag, baserad på aerob träning, kombinerat med styrketräning, för att bygga muskler och göra din kropp mer tonad.

2. Drick mindre vatten 2 timmar innan du går och lägger dig

Människor som är överviktiga eller svullna kommer att uppleva ödem För att undvika förvärrade ödem, försök att dricka mindre vatten under 2 timmar innan de går och lägger sig. Om du är riktigt törstig och vill dricka vatten, drick det långsamt, en klunk i taget. Du kan också hålla en klunk vatten i munnen och sedan svälja det långsamt. Detta hjälper till att absorbera vattnet och ditt ansikte kommer inte att vara svullet när du vaknar nästa dag.

3. Förbättra sömnkvaliteten

Dålig sömn kan vara ett symptom på fysisk svaghet som njurbrist. Ju svagare du är, desto mer sannolikt är det att du lider av sömnlöshet. För att förbättra sömnen kanske du vill ta en promenad på kvällen, dricka ett glas mjölk innan du går och lägger dig, eller ta någon kinesisk medicin som bidrar till sömnen.

4. Ät mer diuretiska och svullnadsreducerande livsmedel

Röda bönor, coix-frön, lotusrötter, vintermelon, etc. är alla diuretiska och detumescerande livsmedel. Att äta mer av dessa livsmedel kan rensa bort fukt från kroppen, eliminera överflödigt vatten och uppnå målet att gå ner i vikt.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd