Hemligheten bakom hälsosam kost

Författare: Zhao Yu Shaanxi-provinsen Jilingjifan District Hospital

Personal: Zhimin Xi, biträdande överläkare, Shaanxi Provincial People's Hospital

I mitt moderna liv observerar jag ständigt hälsosamma matvanor, men jag är inte medveten om att äta hälsosam mat, utan jag lider av många kroniska sjukdomar. Om du vill börja äta hälsosam mat kan du upptäcka hälsosam kosts mystiska hemligheter.

1. Frukost: En naturlig källa till vitalitet

"Dagens plan är för dig", och den tidiga middagen är den viktigaste måltiden i hela himlen. Förmågan att röra sig fritt och förse vår kropp med den förmåga, uppmärksamhet och tankeförmåga som krävs, skriven av Kan Neng. När jag föreställde mig det vaknade jag, min kropp kunde vila en natt och jag kunde fylla det akuta behovet med en ny kraft. Vid denna tidpunkt är det särskilt viktigt att ha en balanserad frukost.

Idealisk frukostsammansättning: yamtyper (som hela kornbullar, havregryn), vilket ger raffinerade vattenföreningar; högkvalitativa proteiner (som jamsägg, nötkött eller bönprodukter), främjar hud- och köttreparation. Öka längden; lägg till nya grönsaker (ryska grönsaker, banshu), lägg till en liten mängd ekologiska ingredienser; tillsätt en liten mängd frukt och grönsaker (Yukin persika, 蓝蓓), ge hälsosamma fetter och antioxidanter. Vi tillhandahåller frukost i denna restaurang, vi har ett komplett utbud av fysiska krav för varje klass, och vi garanterar också att vi kan tillhandahålla nödvändiga förnödenheter.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

2. Matfärgshemligheter

I den löpande staden eller grönsaksmarknaden lockar de fem färgglada platserna frukten och förmågan att dra till sig vår uppmärksamhet. Nuförtiden, efter att ha burit en liten och vacker färg, är det en hemlighet för att behålla en hälsosam kropp. Olika färger på mat representerar olika näringsämnen, mat och mat samverkar i våra kroppar, och varje kropps fysiologiska funktioner är normala.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

Gul mat: rik på mikroorganismer, såsom skal, pumpor, apelsiner, etc., som kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och skydda din kropp.

Violett mat: rik på blommor, blått och vitt, vindruvor, lila sötpotatis, lila jams, etc., har en stark antidepressiv effekt, har förmågan att motstå fria radikaler och minska åldrandet.

Grön mat: rik på bladsyra, citrusgul, Ruxi Hua, salladslök, ärtor etc., som har viktiga effekter på att skydda blodet, skydda benhälsan och synskärpan.

Röd mat: rik på sojabönor, japanska blommor, grön persimon, granatäpplen, röd paprika, etc., vilket kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och öka hjärtats funktionsförmåga.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

På grund av detta, när jag äter i mitt dagliga liv, äter jag alla sorters färgglada livsmedel, och jag äter mycket färgglad mat.

3. Forskning om olika livsmedel

Grönsaker är en viktig komponent i en hälsosam kost, rik på mikroorganismer och kvaliteten på det japanska köket. Det finns dock fortfarande livsmedelssäkerhetsfrågor, men det finns fortfarande livsmedelssäkerhetsproblem. Ytan på grönsaker kan vara förorenad med skadliga ämnen som bakterier och parasiter, och om maten inte tillagas tillräckligt kan det orsaka matförgiftning eller infektion i matsmältningssystemet.

Foto 4: Fingeravtrycksfragment

I detta fall, när du lagar mat, vänligen notera följande punkter:

Rengöring av botten: Innan maten värms upp används vattnet för att rengöra maten, ytan på grönsakerna rengörs noggrant, leran och resterande örter tas bort.

Lämplig uppvärmning: ångning, kokning, rostning, etc. metoder, som säkerställer att grönsakerna värms upp till mognad och därigenom dödar potentiellt skadliga mikroorganismer.

En liten mängd olja och en liten mängd olja: En stor mängd olja och en stor mängd olja kan användas.

4. Dricksvattenväg: Kvantitet som krävs

Vatten är källan till liv, och vatten är väsentligt för människokroppens normala fysiologiska funktioner. Men mängden dricksvatten är mer än tillräckligt, och mängden dricksvatten är ansvarig för att bygga upp kroppen.

Hur bedömer man om mängden dricksvatten är tillräcklig? Ett enkelt sätt att göra detta är att observera urinens ansikte. Under normala omständigheter är urinen grumlig och blekgul eller klar. Som ett resultat är urinens utseende djupt gult, kroppsvattenhalten är låg och efterfrågan på dricksvatten ökar. Försiktighet krävs dock. Att dricka en stor mängd vatten på kort tid kan leda till vattenförgiftning, vilket resulterar i upprepat drickande och vattenbalans i kroppen.

Foto 5: Fingeravtrycksfragment

Utöver detta är efterfrågan och efterfrågan på olika doujingrupper också olika. Till exempel kräver arbetare, gravida kvinnor och ammande mödrar mer vatten och fysiska funktioner. När människor blir äldre minskar deras fysiska funktioner och deras vattenbehov minskar, men behovet av vatten ökar.

5. Alla människor som är icke-människor och icke-människor.

Det är en allmänt erkänd högkvalitativ proteinkälla och innehåller ett rikt utbud av högkvalitativt protein D. Det är dock inte möjligt för ägaren att träffa ägaren. När det gäller personer med laktosintolerans kan personer med laktosintolerans uppleva felfunktionssymtom som frosseri, buksmärtor etc.

Laktosintolerans beror på människokroppens dåliga nedbrytning av laktos, vilket gör att laktos absorberas utan att smältas och direkt förs in i kroppen. De senaste åren har ett stort antal människor kommit för att köpa alternativa produkter som växter med låg laktos eller laktosfri mjölk, som är proteinrika och har hög proteinkvalitet.

Foto 6: Fingeravtrycksfragment

Att äta hälsosam mat är ingen framgång över en natt, men det är resultatet av våra långsiktiga ansträngningar. Förstå och öva på de ovan nämnda hemligheterna med hälsosam kost, så att vi bättre kan hantera vår egen mat och förbättra vår fysiska hälsa. En välbalanserad och balanserad kost är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam kropp. Från början av mitt liv följer jag en vetenskaplig ätmetod för att behålla min egen personliga hälsa!