Timglasdiet för anti-aging! Ät hälsosamma sockerarter för att gå ner i vikt

Håller du fortfarande på att ta bort alla kolhydrater i ett försök att gå ner i vikt? Även om detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt, kommer det att påskynda åldrandet, orsaka rynkor och till och med orsaka högt blodtryck i hög ålder; faktiskt, människor måste äta kolhydrater för att ha energi att överleva! En belgisk läkare rekommenderar "timglasdieten", som använder en diet med låg glykemisk belastning. Så länge du äter hälsosam mat och ersätter ohälsosam mat kan du lätt gå ner i vikt.

Timglasdiet ersätter ris med hälsosamt socker

Vad är timglasdieten? Den största egenskapen är att den undergräver traditionellt tänkande. Det bästa sättet att behålla en hälsosam viktminskning är inte att äta mindre fett eller mer protein (som en diet med låg fetthalt och en diet med hög proteinhalt), utan att minska intaget av "bröd, potatis, pasta och ris" och ersätta dem med nyttiga sockerarter som "havregryn, baljväxter, svamp, frukt och grönsaker".

Denna diet är bättre för kardiovaskulär hälsa än en diet med låg fetthalt eller en medelhavsdiet. Det är också en hälsosam och näringsrik kost med låg glykemisk belastning (GL). En sockerfri diet kommer dock inte att utgöra ett hot mot din hälsa eller påskynda åldrandet.

I sin nya bok, "The Hourglass Diet: The Anti-Aging Diet That's Taking the World by Storm," sa Chris Folberg, en läkare vid universitetet i Antwerpen i Belgien, att timglasformen också symboliserar tid. Den representerar hur vi kan använda kosten för att fånga tid och hur vi kan sakta ner våra biologiska klockor.

Timglasdiet bromsar åldrandet

Huvudsyftet med denna diet är inte att gå ner i vikt, och många gånger är viktminskning bara en underbar bieffekt av denna diet. Det primära syftet med denna diet är att bromsa åldrandeprocessen. Det kan bromsa vår åldrandeprocess och göra oss mindre mottagliga för åldersrelaterade sjukdomar. Nästan alla populära dieter är baserade på idén om snabb viktminskning, men denna inställning är fel. En riktigt bra kost bör alltid sätta långsiktig hälsa främst, och viktminskning är en naturlig konsekvens.

En hälsosam kost kan avsevärt minska risken för många åldersrelaterade sjukdomar. Chris Firbolg har förvandlat denna hälsosamma diet till en lättanvänd modell: "Hourglass Diet". Timglasdieten kan vara ett alternativ till den nuvarande matpyramiden och mattallriken.

"Timglasdieten" ersätter "Matpyramiden", ett vetenskapligt anti-aging perspektiv och tillvägagångssätt

1. Antioxidanter kan inte bromsa åldrandet.

2. Resveratrol, det berömda anti-aging ämnet i rött vin, kan inte få oss att leva längre.

3. Koenzym Q10, som rekommenderas starkt av kosmetika- och hälsokosttillverkare, har ingen anti-aging-funktion.

4. Mejeriprodukter är ohälsosamma.

5. Vitt te kan minska rynkor och är bra för hjärtat och blodkärlen.

6. Att dricka 3 glas färskpressad frukt- och grönsaksjuice per vecka kan minska risken för demens med 76 %.

7. Att äta 1 kilo broccoli per månad kan minska risken för bröstcancer med 40 %.

8. Att äta mörk choklad med 70 % kakaoinnehåll varje dag är tillräckligt för att förbättra hjärthälsa.

9. Att äta valnötter varje dag kan minska risken för hjärtinfarkt med 50 %.

10. En diet med låg sockerhalt kan sänka kolesterolet mer än en diet med låg fetthalt.