Att äta probiotika kan hjälpa dig att gå ner i vikt lätt! Rött vin och olivolja finns tillgängliga

Om du vill gå ner i vikt, måste du vara för kinkig med kalorier? Utländska experter påpekar att nyckeln till viktminskning faktiskt ligger i mångfalden av tarmfloran! Tarmbakterier påverkar sättet vi smälter maten och mängden kalorier vi tar upp Istället för att falla in i myten om kalorier är det bättre att ha en balanserad kost och komplettera med rött vin, ost, olivolja etc för att berika de goda tarmbakterierna och få en smalare kropp!

Odla tillräckligt med bra tarmbakterier för att hålla dig smal och frisk

Daily Mail rapporterade att det finns tusentals bakterier i allas tarmar. Vissa bakterier hjälper till att smälta mat, medan andra är relaterade till aptit och fettlagring. Professor Tim Spector vid King's College London påpekade att tarmbakterier delas in i bra bakterier och dåliga bakterier, vilket inte bara påverkar människokroppens matsmältning, utan även påverkar upptaget av kalorier och tillgången på enzymer och vitaminer.

Istället för att bara minska kaloriintaget är det bättre att diversifiera din kost och komplettera med bra bakterier för att få en hälsosammare fysik och behålla en smal figur. Livsmedel som hjälper till att öka goda tarmbakterier inkluderar: ost, rött vin, choklad, nötter, yoghurt, etc.

Att komplettera med lämpliga mängder olivolja och ost kan bidra till att öka goda tarmbakterier.

Ost och nötter är bra mat Att äta dem med måtta kan hjälpa dig att hålla dig smal.

Studier har visat att personer som äter ost regelbundet har en lägre risk för hjärtsjukdomar än de som inte äter det alls, särskilt opastöriserad ost, som är rik på nyttiga bakterier.

Dessutom kan hälsosamma oljor, nötter och frön främja tillväxten av tarmbakterier. Professor Spike tror att en av anledningarna till att människor i Medelhavsområdet lever längre är att de ofta konsumerar olivolja. Polyfenolerna i olivolja är också råvaror för att mata bra bakterier, vilket inte bara gör kroppen friskare utan också gör figuren smal och vältränad.

Att äta en måttlig mängd yoghurt med lite nötter kan fylla på goda tarmbakterier och göra kroppen friskare.

Att äta mindre skräpmat dödar bra bakterier och föder upp dåliga bakterier

Förutom att konsumera en mängd olika naturliga och hälsosamma livsmedel bör vi också undvika skräpmat med hög fetthalt och hög sockerhalt och bearbetad mat full av kemiska tillsatser, eftersom dessa livsmedel lätt kan döda bra bakterier och uppmuntra dåliga bakterier att frodas.

Professor Spike lät en gång sin son äta snabbmat i 10 dagar i följd och fann att mångfalden i hans sons tarmflora minskade med 40 %. Professor Spiegel har också forskat på tvillingar, och resultaten visade att även för enäggstvillingar kan olika tarmbakterier resultera i olika kroppsformer. Den ena kan vara smal medan den andra alltid är upptagen med att gå ner i vikt.

Friska tarmar och god fysik gör viktminskningen mer effektiv

Du kan föreställa dig tarmmiljön som en trädgård Ju mer mångsidig mat och goda bakterier vi äter, desto rikare och vackrare blir blommorna och växterna i trädgården. Om du vill gå ner i vikt är det inget fel med att kontrollera kalorierna, men du behöver också äta en balanserad kost och komplettera med goda bakterier med måtta. Till exempel kan du äta lite yoghurt och ost som mellanmål, och para ihop dem med en lämplig mängd nötter och frön. Bara genom att anpassa din fysiska kondition kan du gå ner i vikt mer effektivt.