Ät för att bränna fett och gå ner i vikt! 10 måste-äta superspannmål för viktminskning

Är du på diet och äter fortfarande det mjuka, söta och läckra vita riset Om du vill gå ner i vikt måste du äta rätt stärkelse! Japanska nutritionister sa att mineralerna och vitaminerna i maten är nyckeln till att få igång kroppen att bränna fett. Om du vill äta för att gå ner i vikt och bränna fett, måste du lägga till raffinerade vitt riskorn som kan hjälpa din kropp att bränna fett.

Hur väljer man stärkelse för viktminskning? Multigrain ris innehåller mycket vitaminer och hjälper till att bränna fett

Den japanska näringschefen Maki Shibata uttalade i sin bok "Multi-grain Rice Weight Loss" att för att uppnå effekten av att bränna fett, förutom träning, är det också till hjälp att äta rätt stärkelse! För att framgångsrikt få igång kroppens fettförbränningsmotor måste du förlita dig på hjälp av mineraler och vitaminer i din kost. Däremot är mineral- och vitamininnehållet i raffinerat vitt ris mycket lågt.

10 superkorn för att starta din kropps fettförbränningsmotor

Eftersom spannmål är rika på kostfibrer, kan de utsöndra avfall från kroppen och ge dig en mättnadskänsla genom att tugga. Dessutom är de rika på näringsämnen som inte förbränns, eftersom basfödan är mer benägen att starta fettförbränningsmotorn och eliminera fettförbränning i den nedre delen av kroppen fett.

Spannmål 1/Korn

Kostfibrerna i korn är 20 gånger högre än i vitt ris. Korn innehåller både vattenlösliga och olösliga kostfibrer, vilket hjälper till att eliminera förstoppning. B-komplexet i korn kan också främja ämnesomsättningen och hålla dig full av energi hela dagen.

Spannmål 2/ Korn

Vitamin B2 som finns i coix-frö är 2,5 gånger så mycket som vitt ris. Vitamin B2 kan främja lipidmetabolism. I traditionell kinesisk medicin har coix-frö också vätskedrivande, närande yin och yang, som ger näring till huden och förskönar och främjar ämnesomsättningen.

Spannmål 3: Bovete

Bovete innehåller aminosyror som utgör protein, samt rutin, en flavonoid som kan stärka kapillärerna och minska blodets viskositet.

Spannmål 4/Sorghum

Sorghum innehåller liksom rött vin polyfenoler som har antioxidantegenskaper. Dessutom är den också rik på järn, kostfiber och B-vitaminer. På grund av sorghums grova konsistens rekommenderas det dock att blötlägga det först och sedan ånga det för en bättre smak.

Spannmål 5: Hirs

Hirs är rik på magnesium, ett enzym som behövs för energipåfyllning, och B-vitaminer. Praktisk hirs kan också komplettera järn, som lätt saknas när man går ner i vikt.

Korn 6/svart ris

Den svarta delen av svart ris är ett lila pigment som kallas antocyanin, som har en hög antioxidanteffekt. Det används som medicinskt livsmedel i traditionell kinesisk medicin och har effekten av att nära yin och tonifiera yang.

Korn 7/Rött ris

Rött ris, liksom tranbär, innehåller röda pigment som kallas proantocyanidiner Förutom dess antioxidant och antiinflammatoriska effekter kan det också skydda kollagen i kroppen och skapa vacker hud.

Spannmål 8/hirs

Hirs är rik på protein, en liten mängd lipider och vitamin B2 som främjar lipidmetabolismen. Dessutom innehåller hirs mineralet magnesium, som har fördelar som att upprätthålla nerv- och muskelhälsa, skydda skelett och balansera blodsockret.

Spannmål 9／Amaranth

Amaranth är rikt på protein, lipider, mineraler, kostfibrer etc. Det kallas för "superkorn" och kan fylla på näringsämnen som lätt går förlorade vid viktnedgång.

Spannmål 10/ ogräs

Lantgårdsgräs, som även kan odlas i kalla områden, är rikt på kostfiber, magnesium, järn, zink och kalium och är lämpligt för personer med kall konstitution.