Jobba hårdare för att gå ner i vikt! Låt bakteriernas armé hjälpa dig?

Viktminskning är alltid ett hett ämne på sommaren. Vissa människor provar dock många metoder men går ändå upp mer i vikt. Nutritionister knäcker koden till direkttåget till viktminskning: För att hjälpa till att gå ner i vikt måste du först ta väl hand om dina tarmar så att de får bättre tarmflora, och det är bakteriearmén som spelar en nyckelroll i tarmarna! Att komplettera med bra bakterier är en bra hjälpare för att utveckla en "tunn fysik" och behålla en bra kroppsform.

Varför är tarmhälsa relaterad till viktminskning? Anledningen är att tarmbakterier påverkar hur maten smälts och mängden kalorier som absorberas. Dessutom, när tarmarna är ohälsosamma, kommer det att orsaka en minskning av det parasympatiska nervsystemets funktion, kärlsammandragning och dålig blodcirkulation, vilket inte bara leder till förstoppning, utan också gör kroppen benägen att drabbas av ödem.

"Tarm" håller dig frisk! Mer grönsaker, lämplig frukt, mindre bearbetning

Hur håller du dina tarmar friska? Nutritionisten Su Yanchen sa att när hon ofta läser hälsoinformation i tidningar och tidskrifter, finner hon att när några experter intervjuas om att öka bra tarmbakterier kommer nio av tio att nämna ett sjuords motto: "Mer grönsaker, lämplig frukt, mindre bearbetning." I själva verket, förutom att använda låga kalorier och hög fiber för att upprätthålla tarmhälsa, finns det mer djupgående skäl bakom detta?

Faktum är att principen om "mer grönsaker, lämplig frukt och mindre bearbetning" är att använda fiberintag för att öka mättnaden. Förutom att minska kaloriintaget, intar lågkalorimat också "probiotika" och "prebiotika", som är bra medhjälpare för att utveckla en "tunn fysik" och bibehålla en bra kroppsform.

Hur utvecklar man en fysik som är lätt att gå ner i vikt? Ett av mysterierna är "probiotika".

Att ha en bättre tarmflora kan förebygga fetma

Enligt forskning kan barn med bättre tarmflora (inklusive probiotika och prebiotika) minska allergisk konstitution och därigenom lindra inflammatoriska reaktioner och efterföljande hormonella förändringar, och undvika fetmaproblem. Att upprätthålla en god tarmflora hjälper inte bara till att förebygga barnfetma, utan förebygger även vuxna hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, diabetes och diabetes. En bra tarmmiljö är nyckeln till en frisk kropp.

Det är viktigt att odla "probiotika" av "probiotika"

Eftersom det är så viktigt att upprätthålla en frisk tarm, hur kan vi utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt? Nutritionist Su Yanchen sa att en av hemligheterna är "probiotika", såsom Lactobacillus och Bifidobacterium. Att odla "probiotika" av "probiotika", för att uttrycka det rent ut, är att skapa en "lämplig levande atmosfär för goda bakterier". Med andra ord, om du vill utveckla en bra tarmfysik genom att helt enkelt komplettera med probiotika istället för att dagligen komplettera med mer frukt och grönt så är det troligen förgäves.

Människor som vill gå ner i vikt bör kontrollera sitt kaloriintag, komma ihåg att "äta mer grönsaker och lämplig frukt", och öka den fysiska energiförbrukningen.

Rapporten påpekade att det finns en sorts skadliga tarmbakterier - "Firmicutes", kan det verkligen orsaka den irriterande "fettbenägna kroppsbyggnaden" Med andra ord, kan man bli smal och vältränad bara genom att minska på "Firmicutes"? Nyhetsrapporter påpekade att observationsstudier har funnit att överviktiga människor har 20 % fler "tjockväggiga bakterier" än de med normal kroppsform, men senare mer rigorösa djurförsök fann att även om tarmfloran hos överviktiga möss också var så här, var det inte mycket skillnad i faktisk kaloriförbrukning.

Därför, för dem som vill gå ner i vikt, kontrollera kaloriintaget, komma ihåg att "äta mer grönsaker och lämplig frukt" och öka fysisk energiförbrukning är de bästa sätten att gå ner i vikt!