Vetenskapens ursprung: den bästa strategin för knäskada

Författare: Guangmei Ushi Henan Xinhan Medical College First Affiliated Hospital

Professor: Cheng Chao, överläkare, First Affiliated Hospital vid Dalian Medical University

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

关于Knäbensskada, det finns många människor i den här situationen, en punkt att titta på: 为过过该动该节节性、Vår förväntade livslängd är mindre aktivitet, mindre löpning, mindre berg, mindre vikt, mindre torr tung aktivitet, icke-återhämtning lindra knäskada är känt som en stor skada. Men är detta verkligen sant?

Faktum är att om jag inte sitter länge så kommer sannolikheten att mitt knä är deprimerat att vara ännu högre. Vetenskaplig forskning har visat att bland personer som är stillasittande och orörliga har frekvensen av knäbensskador nått 10,3 %, och bland personer som är fysiskt aktiva. Förekomsten av knäartros var endast 3,5 %, och bland dem som deltog i fysisk träning var förekomsten av knäartros 13,3 % [1]. Detta är också sant, om vi rör oss eller rör oss helt kommer vi att få en knäskada, men den genomsnittliga rörelsehastigheten kommer att vara högre än den genomsnittliga rörelsehastigheten för en liten grupp människor.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

Är du medlem i den lokala butiken?

Som ett resultat har vi våra egna blodkärl i benstrukturen och vätskan i vårt eget blod. När knäet är i mitten av knät passerar vätskan genom knät och knäets flexions- och extensionsaktivitet appliceras på benet. På grund av detta, knänas böjnings- och sträckrörelser i rörelsens riktning, vätskerörelsen av den allmänna rörelsen, fördelen med att böja knäna.养、Samtidigt som den bibehåller sin normala funktion, är det samtidigt möjligt att utföra fysiska och mekaniska rörelser runt knät och aktivera huden och senor.

Är det fördelaktigt att göra ett litet drag?

(1) Aktiviteter som simning, ridning, promenader, etc. På grund av simning kan vattnets flytförmåga användas av kroppen och påverkan av min kropps vikt på mina knän kan minskas, och jag kan inte simma utan att behöva använda vattnet, och när jag är i vattnet pratar jag om fysisk träning, på grund av vattnets flytförmåga och när jag rör mig på land, och när jag rör mig på land. När bilen är igång ska huvudet på bilen vara i något högre läge, och knäna ska inte vara böjda när bilen sitter. De fasta kraven är lägre, vikten minskar, påverkan av rörelse är mycket gynnsam och positionen för mästarens aktiva kraft är mycket gynnsam. Utförandet av arrogans är också en sorts unik rörelse, den nödvändiga rörelsen innan arrogans är tillräcklig, kroppens rörelse är het, förberedelserna är bra på jobbet, speciellt det är knäet. Patienter med artros, varefter de måste gå ordentligt, behöver bära skor som är lämpliga för promenader, och även hjälpa till att skydda våra kroppar.

(2) Graden av motstånd mot rörelse är också ett icke-progressivt val, som kan främjas genom att öka benstyrkan, öka styrkan i huden och sedan sänka trenden. Vanligt använda anti-obstruktionsrörelsemetoder inkluderar 渾哑铃, raka lår och toppar, bräda 凳 djupt tramp, 弹力带, etc.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

Exklusive regulatoriska aktiviteter, våra krav och tidskrav. Proteinkvalitet är ett av de viktigaste ämnena i den vuxna kroppen. Äldre människor har fysiskt slitage, sjukdomsförlust och proteinnedbrytning och flödesförlust; samtidigt kan gamla människor äta endast en liten eller halvstor kost, brist på proteinintag, och successivt leda till en minskning av hud-, muskel- och styrkavikt, och kan också ha en svår grad av knäartros. I detta fall ökar intaget av proteinkvalitet när den äldre befolkningen ökar.

Låt oss se till att våra talanger är tillräckligt starka för att få tillräckligt med energi, behålla vår fysiska styrka i våra knän och ben, göra våra knän friskare och göra våra liv vackrare. Därför har det återigen börjat "rörelse" från och med nu!

Referenser:

[1] Yu Han, Zhang Lu, Yin Mingdong, et al. Effekter på underbensfunktion och hudstyrka hos medelålders och äldre patienter med knäartros [J]. Journal of Chengdu University of Traditional Chinese Medicine, 2021, 44 (3): 75-78, 85.