Träning kan vara sexigt! Den mest fascinerande viktminskningsövningen: Zumba

Även om den berömda taiwanesiska kvinnliga artisten Xiao S avslutade sin värd för varietéen "Kangxi Comes Here" förra året, har hennes möjligheter att synas på TV-skärmar minskat kraftigt. Hon har vänt sig till att driva sina personliga Facebook- och Instagram-konton för att dela sitt privatliv som en stor stjärna med sina fans. ta reda på vilken typ av magisk sport detta är.

Rör bara din kropp så mycket du kan! Träning är för skojs skull och för att lindra stress

Är du orolig för att du inte har talang för att dansa, så du är intresserad av Zumba men är tveksam till att vidta åtgärder? Oroa dig inte, det här är definitivt inte en anledning för dig att inte gå med i Zumba, för så länge du gillar musiken och dansen kommer inget annat att vara ett problem!

Zumba är en kombination av sydamerikansk musik och rytmisk dans och är en intermittent aerob träning med måttlig intensitet. En 60-minuterskurs kan förbränna i genomsnitt 369 kalorier, vilket är mer än en taekwondo- eller step-aerobicsklass. Förutom att det hjälper till att bränna fett, kan det också stärka core-musklerna och förbättra flexibiliteten och koordinationen av extremiteterna.

Även om Zumba är mer av en dans snarare än en formell sport, kan det verkligen hjälpa till att träna våra kroppar till en nivå av balans och flexibilitet. Den genomsnittliga träningsintensiteten efter 60 minuter är också mycket hög, vilket kan förbättra hjärt- och lungkapaciteten och främja ämnesomsättningen, så förutom att hjälpa till med viktminskning har det också indirekt fördelarna med att minska hjärt-kärlsjukdomar.

Zumba är en globalt populär aerob dansövning som till och med älskas av kvinnliga kändisar.

Vilka delar av min kropp kan jag träna med Zumba?

• Kärnmuskler: Zumbakursernas innehåll och rörelser kommer att anpassas efter de olika musikspåren, men det som är säkert är att de effektivt kan träna hela kroppens kärnmuskler, speciellt magområdet.

• Ben: Det finns många hoppande, hukande eller knäböjande rörelser som är bra sätt att träna lårmuskelstyrka!

• Höfter: Våra höfter är en mycket viktig del av dansen, hur kan vi sakna dem? Att vrida höfterna kan träna midjan och forma en charmig rumpa!

Jag tror att kvinnliga vänner som gillar att dansa måste vilja prova denna intressanta sport direkt, eller hur? Men vänner som har för vana att träna regelbundet kanske undrar om effekten av sådan träning inte är tillräckligt stark? Vill du stärka dina muskellinjer rekommenderas att du väljer en fortsättningskurs eller en kurs med speciella hantlar för att bättre passa dina behov!

Efter att ha läst ovanstående korta introduktion till Zumba, har du upptäckt att det har många fördelar och inte är svårt att komma igång med, vilket gör det lämpligt för nybörjare som dig? Dessutom kräver det ingen extra träningsutrustning. Du kan gå med i Zumba direkt genom att bara ha på dig vanliga sportkläder och ett par bra sportskor!