Yam sänker inte bara blodsockret och blodtrycket, utan hjälper också till att bränna fett och gå ner i vikt! Hur äter man jams för att få bästa effekt?

Yam är en av de viktigaste ingredienserna i husmanskost Det är utsökt och har högt näringsvärde Det är en av de vanligaste livsmedel som kan användas som både medicin och mat. Yams har många hälsofördelar för människokroppen, inklusive antioxidation, sänkning av blodsocker och blodtryck, förbättrar blodfetter, reglerar kvinnliga hormoner och hjälper till och med att bränna fett och gå ner i vikt när de äts ordentligt. Traditionell kinesisk medicin anger också tydligt fördelarna med kinesisk yam Enligt Li Shizhens Compendium of Materia Medica kan kinesisk yam "gynna njurens qi, stärka mjälten och magen, stoppa diarré, lösa slem och återfukta huden och håret." Följande 4 bra artiklar kommer att lära dig hur du äter yam klokt och får oväntade fördelar av yam.

1. Yam ger näring åt njurarna och stärker mjälten och magen. Du måste känna till dessa 5 hälsofördelar! Kyckling stuvad med jams är en långlivad rätt som kan förlänga livet

Yam är en hälsosam matingrediens och ett vanligt kinesiskt läkemedelsmaterial med många funktioner, inklusive att stärka mjälten och lungorna, gynna magen och njurarna, stärka njurarna och förbättra essensen, förbättra hörseln och synen, hjälpa de fem inre organen, stärka musklerna och benen, förbättra viljan och förlänga livet. Därför är jams känd som en av representanterna för "livslängdsgrönsaker".

Li Shizhens Compendium of Materia Medica skriver: "Yam kan fylla på njurens qi, stärka mjälten och magen, stoppa diarré, lösa slem och återfukta huden och håret." Den största egenskapen hos jams är att den innehåller en stor mängd mucin. Mucin är en blandning av polysackaridproteiner som har särskilda hälsofördelar för den mänskliga kroppen.

👉Läs mer: Yam ger näring åt njurarna och stärker mjälten och magen, du måste känna till de 5 stora hälsofördelarna! Kyckling stuvad med jams är en långlivad rätt som kan förlänga livet

2. Yam sänker blodsockret och blodtrycket, här är 5 stora fördelar för dig att veta! Ät inte för mycket yam, som innehåller mycket kalium

Yam är en av de väsentliga ingredienserna i husmanskost Det är inte bara utsökt, utan betraktas också av kinesisk och västerländsk medicin som en naturlig grönsak med mycket högt näringsvärde och många fördelar för människokroppen. Experter påpekar att jams har mycket högt näringsvärde och har fem stora fördelar, inklusive antioxidation, sänkning av blodsocker, sänkning av blodtrycket, förbättring av blodfetter och reglering av kvinnliga hormoner.

Nutritionisten Zhou Mengying påminner allmänheten om att även om näringsämnena i yam har många fördelar för människokroppen, är dess kalorier fortfarande inte låga. Om du äter för mycket jams i din dagliga kost och inte kontrollerar intaget av andra basföda, kan det orsaka viktökning. Dessutom bör det noteras att yam är ett livsmedel med hög kalium, även om dess näringsvärde är ganska högt, är det inte lämpligt för patienter med njursjukdom Om du verkligen vill äta yam, måste du vara försiktig med att äta för mycket för att undvika förvärrade symtom.

👉Läs mer: Yam sänker blodsockret och blodtrycket, här är 5 stora fördelar för dig att känna till! Nutritionist: Ät inte för mycket yam, som innehåller mycket kalium

3. Yam, sojamjölk och andra 5 livsmedel kan hjälpa dig att behålla din dekolletage och gå ner i vikt genom att bara förstora din mage utan att krympa dina bröst!

Att gå ner i vikt är ett mål som många kvinnor strävar efter, men det gör också att människor oroar sig för att brösten ska krympa innan de tappar mycket fett i låren och magen, och de kan bli "Princess Taiping". Denna situation är särskilt sannolikt att uppstå hos kvinnor som inte förstår sin fysiska konstitution och snabbt snabbt går ner i vikt eller genomför en stärkelsefri diet. Om du vill gå ner i vikt till rätt delar utan att försämra dina kroppskurvor, kan du välja mer mat rik på kollagen och protein i din kost Yam och sojamjölk är en av de representativa livsmedel.

Att göra en kopp hemgjord sojamjölk från jams till frukost kan hjälpa till att fylla på protein och undvika besväret med att gå ner i vikt och tappa klyvningen. Metod: Skala och skär jammen i bitar, ånga den i en elspis, lägg sedan jammen och sojamjölken i en juicepress och mixa tills den är slät.

👉Läs mer: Att gå ner i vikt minskar bara magfettet, inte bröstkrympningen! Yam, sojamjölk, 5 livsmedel för att skydda din karriärlinje

4. Accelerera ämnesomsättningen, hjälp till att bränna fett och gå ner i vikt! Måste äta yam värmande mat

För att framgångsrikt gå ner i vikt, förutom att uppmärksamma daglig kostkontroll och öka aktiviteten, är det också mycket viktigt att upprätthålla kroppstemperaturen. För varje 1°C sänkning av kroppstemperaturen minskar kroppens ämnesomsättning med cirka 12 %. Därför, för att uppnå effekten av att gå ner i vikt, är det mycket viktigt att höja kroppstemperaturen. Följande är värmande livsmedel som effektivt kan öka kroppstemperaturen, värma kroppen och hjälpa till att gå ner i vikt:

Yam har två stora fördelar: den ena är att den är låg i kalorier och kan lätt få dig att känna dig mätt. Det finns en unik mannan i slemmet av yam, som kan svälla efter att ha absorberat vatten och öka känslan av mättnad. Att äta mer kan också främja nedbrytningen av stärkelse, påskynda ämnesomsättningen och driva ut subkutant fett.

👉Läs mer: Accelerera ämnesomsättningen, hjälp till att bränna fett och gå ner i vikt! 7 måste-äta livsmedel för att värma kroppen: ingefära och jams