Pappersfigurer är inte längre populära, "mikromuskleism" är inne!

Vill du ha linjer? Måste styrketräna

Jag minns när jag först återvände till Taiwan, jag blev verkligen glad över att se att taiwanesiska tjejer inte längre var papperstunna och inte längre brydde sig för mycket om sin vikt, utan istället uppmärksammade sin kroppsform och kroppsfett. Trenden med att träna blir inte bara mer och mer populär, det har till och med blivit ett mode. Det finns fler och fler bilder på människor som springer och sitter på huk på Facebook. Detta är en mycket hälsosam och positiv utveckling.

Det finns många fördelar med muskelträning Förutom att bränna kalorier och hjälpa till att gå ner i vikt är en av fördelarna att göra kroppen friskare och humöret gladare. Dessutom kommer en muskulös kropp att ha toner, vilket gör att du ser bättre ut i kläder. Om du fortfarande tror att "vikt är allt", kasta bort vågen, börja med muskelträning och känn förändringarna i din kroppsform!

Det finns många sätt att öka muskelmassan Du kan välja olika konditionsmetoder efter din fysiska kondition och dina preferenser. När det gäller styrketräning är utländska kvinnor mycket mottagliga för styrketräning, vilket inte bara ökar muskelstyrkan utan också skyddar lederna. Dessutom är kroppen hos européer och amerikaner naturligt benägna att samla på sig fett. Orientaliska kvinnor har dock mindre kroppar, så de måste först få vägledning av professionella och kvalificerade tränare innan de kan börja bära vikter och ägna sig åt riktig styrketräning.

Styrketräning + yoga gör dina linjer tydligare

Om du vill ha fasta linjer och bygga tonade "mikromuskler" genom regelbunden träning kan du lika gärna infoga en vattenflaska i dina träningsrörelser för att öka vikten. Men kom ihåg att konsultera en professionell tränare först, eftersom "hög intensitet" är att förbättra träningseffektiviteten, och säkerheten är fortfarande prioritet. Se till att göra det inom din förmåga.

Vill du dessutom öka muskelstyrkan är yoga också ett bra val. När det gäller mina elever så föredrar de flesta statisk yoga i syfte att "tappa ner i vikt eller skulptera sina kroppar". Du kan använda vattenflaskor för att träna dina muskler och bygga upp en bra kroppsform.

Annies Fitness Tips: Hur börjar du om du vill utmana dig själv med styrketräning?

Om de flesta vill gå vidare till styrketräning, det vill säga styrketräningsstadiet, måste de gå igenom minst 1 till 3 månaders frihandsträning för att se till att de kan kontrollera hela kroppens muskler utan att förlita sig på någon utrustning. När armar, skulderblad, lår, kärna och ryggmuskler har både uthållighet och explosiv kraft, kan du träna sekventiellt utan att bli skadad.

Det rekommenderas att vänner som vill utmana styrketräning måste söka vägledning från en professionell träningscoach och bedöma om deras fysiska kondition tål det. Utmana aldrig det på egen hand för att undvika skador.

Den här artikeln är från Caishi Culture "Att träna muskelstyrka är att träna sinnet, och linjerna bevisar att jag kan göra det"