Råchokladtorn = gå i 2 timmar för att betala av din skuld! Nutritionister lär dig hur du äter afternoon tea utan att gå upp i vikt

Varje helg har jag alltid afternoon tea med mina systrar. Speciellt den väldoftande och solida matcha mille-feuille-kakan, eller den sötsyrliga citrontårtan, är det bästa tillbehöret för en härlig eftermiddag med skvaller. Men under dessa söta och lugnande utseenden innehåller de faktiskt okända höga kalorier. Låt nutritionisten Cai Yixuan lära dig hur du äter dem så att du kan njuta av efterrätter och gå ner i vikt på samma gång.

Tips1/Undvik landminor: mindre socker, mindre olja, mindre börda

När du väljer afternoon tea, kan du undvika superkaloririka desserter Till exempel, en portion honungstoast, som använder en halv limpa vitt rostat bröd och tillsätter mycket färsk grädde och glass, har 1400 kalorier, vilket är nära en flickas dagliga kaloriintag, om du inte har ätit snabbt under 5 timmar.

Det rekommenderas att välja sockerkakor som nästan inte kräver olja, eller chiffongkakor och honungskakor som dessutom är låga i olja och kalorier. Dessutom kan du minska kalorierna rejält genom att ta en liten mängd färsk grädde och sirap på tårtan och inte äta upp allt.

Följande tabell listar de afternoon tea-desserter vi ofta äter. Låt oss ta en titt på hur många kalorier de innehåller och hur lång tid du behöver för att snabbt gå för att bränna av en portion.

Tips 2/ Dela: Njut av maten noggrant och dela med dina bästa vänner

En efterrätt är så mättande, men du kan oroa dig för att du kommer att konsumera för mycket kalorier och det kommer att vara ett slöseri om du inte kan avsluta den. Så varför inte beställa en och dela den med dina vänner, vilket kommer att sprida ut kalorierna och göra saker roligare. Dessutom, precis som du ska tugga din mat långsamt, bör du också avnjuta desserter noggrant så att din hjärna sakta kan njuta av njutningen som desserter ger, vilket gör det lättare att känna sig nöjd!

Tips3/Ät under dagen: Det är lättast att lagra kalorier på natten

Många människor är vana vid att ha en efterrätt efter middagen som en perfekt avslutning på dagen. Men vanligtvis på natten är människor mindre aktiva och deras ämnesomsättning sjunker, så det är mer sannolikt att de överskott av kalorier de äter lagras som fett.

Viktminskning och goda matvanor kräver långvarig odling, så det är normalt att skämma bort sig själv då och då. Så länge du lär dig att välja och äta kan du njuta av desserter utan att behöva oroa dig för att bli tjock!