Säg nej till fetma! Hemligheten är att alla kan göra det...

Tugga ordentligt och svälj långsamt! Kostordning för att förebygga fysiska störningar och förhindra viktökning

Att äta för fort kan lätt orsaka uppblåsthet, och det är också källan till fetma! Människor som äter mycket snabbt äter ofta för mycket mat innan det "fulla" meddelandet når hjärnans mättnadscentrum. Dessutom kan det lätt leda till överdriven upphetsning av de sympatiska nerverna, som inte smidigt kan byta till de parasympatiska nerverna som ansvarar för matsmältningen och absorptionen efter en måltid, vilket resulterar i matsmältningsbesvär och överskott av kalorier ackumuleras i kroppen som kroppsfett.

För dem som ofta äter snabbt undermedvetet, rekommenderas att dricka vatten före måltiderna. Genom att stimulera mage och tarmar aktiveras de parasympatiska nerverna för att förhindra att de sympatiska nerverna blir överaktiva under ätandet.

Drick vatten först, ät sedan grönsaker! Att ändra ordningen på att äta kommer att förhindra störningar i det autonoma nervsystemet

Dessutom är det bäst att börja din måltid med grönsaker. Å ena sidan beror det på att grönsaker innehåller fibrer som måste tuggas noggrant, vilket naturligt kan bromsa äthastigheten å andra sidan, eftersom kaloriinnehållet är lågt, hjälper det till att hämma den snabba blodsockerhöjningen och förebygga fetma.

När du äter kött, fisk eller ris bör du dessutom tugga varje munsbit noggrant innan du sväljer den. Regelbundet tuggning kan förbättra funktionen hos parasympatiska nerver och hämma överdriven ökning av sympatiska nerver. Och eftersom den fullt ut tränar ansiktsuttrycksmusklerna kan den slappna av stela muskler, göra uttrycken mer naturliga och fylliga och se mer energisk ut, vilket är en extra fördel.

Den här artikeln är från Ruili Beauty "Eat Healthy at Convenience Stores: The "Convenience Store Diet Combination Method" av den berömda japanska läkaren Hiroyuki Kobayashi. Ät tre balanserade måltider för att hålla dina tarmar friska! 》