Det här är rätt sätt att äta på årsavslutningsfesten! Nutritionister lär dig hur du äter smart men inte mätt

Ett hårt år är på väg att passera, och det är dags att äta och dricka och för chefer att belöna sina anställda i slutet av året! Men hur ska människor som går ner i vikt äta? Tänk aldrig: "Det är bara en gång om året, jag kan gå ner i vikt efter det kinesiska nyåret!" Detta leder till att man tappar förtroendet för sig själv och ger upp.

På kliniken för viktminskning stöter vi ofta på kunder som frågar: "Jag försöker gå ner i vikt, men företagsmiddagen ikväll går till en allt du orkar äta restaurang. Vad ska jag äta Först och främst är det nödvändigt att anpassa ditt tänkesätt till ett "viktminskningstänk", att "äta smart men inte mätt", och tala om för dig själv att "maten inte är sugen på" att äta middagen? Efter att ha anpassat ditt tänkesätt är principerna för att äta också väldigt enkla, precis som principerna för en balanserad kost för tre måltider om dagen: ät mest grönsaker, välj mer vitt kött och bönor, skala dem och minska fettet, och spara ris och nudlar till sist!

Här är några exempel för att klargöra det!

1. Grönsaks- och kycklingsoppa (livslängdsgrönsaker, shiitakesvamp, kyckling, ingefära)

Grönsakskycklingsoppa innehåller mer grönsaker. Kycklingen kan ätas med skinnet borttaget. Försök att ta bort den flytande oljan när du dricker soppan.

2. Bräserade abaloneskivor (abalone, kinakål, svamp, morötter, bräserad sås)

Abalone är ett fettsnålt livsmedel med hög proteinhalt, men överdrivet intag rekommenderas inte. Ignorera inte de viktiga birollerna som bok choy och shiitakesvamp har för skönhet och hälsa. Det rekommenderas att äta en bit grönsak och en bit svamp innan man äter varje bit abalone, så att vi kan nå vårt mål att äta mer grönsaker. Försök att ta bort förtjockningssåsen när du äter för att minska intaget av många extra kalorier.

3. Dongpo fläsk (fläsktrav, broccoli, svamp, bambuskott, stuvad sås)

Fläsktravar har en hög andel fett, så det rekommenderas att bara ha 1-2 stycken Försök att fokusera på magert kött och bara smaka på fettet. På samma sätt, förutom att ta bort förtjockningssåsen så mycket som möjligt, ät broccoli och svamp innan du äter en köttbit, så att du kan njuta av maten samtidigt som du tar hänsyn till din hälsa.

4. Röd krabba oljeris (röd krabba, oljeris)

Oljigt ris är kaloririkt, så det rekommenderas att bara äta en halv skål. Om det finns andra grönsaker på bordet rekommenderas det att äta dem tillsammans med grönsakerna för att inte äta för mycket oljigt ris.

5. Hotpot

Hot pot låter dig konsumera mycket grönsaker, och det är faktiskt ett mycket hälsosamt val. Var bara noga med att välja mindre rött kött och mer kyckling, skaldjur och tofu, och byt ut raffinerad stärkelse som prinsnudlar, glasnudlar och bräserat fläskris med naturligt fiberrik baslivsmedel som taro, sötpotatis och pumpa innehåller vanligtvis många ingredienser i, och de innehåller vanligtvis mycket dina ingredienser och det rekommenderas att äta mindre. Till såser rekommenderas att välja naturliga lågkaloriingredienser som riven rädisa, rå chili, koriander, sojasås etc. och undvika kaloririk shachasås och chiliolja Du kan fortfarande njuta och gå ner i vikt.

6. Desserter och frukter

Desserter är allas favoriter eller lätt cheesecake. Det rekommenderas att du begränsar dig till en portion och kom ihåg att kombinera den med frukt för att få en hälsosam och perfekt avslutning på måltiden.

Slutligen, en liten påminnelse: söta drycker, fruktjuice och alkohol är också osynliga kalorier. Den mest lämpliga drycken till en stor måltid är osötat varmt te. Det är lätt och uppfriskande och kan lindra fettet.