Må du ha ett gott lotusår och vara glad när datumen kommer! Att äta rätt kan göra dig smal

Som ordspråket säger, "Lotus ger lycka på det nya året, och datum ger lycka Inför lyktfestivalen är frukter som symboliserar lycka och lycka oumbärliga." Läkare påpekar att vaxäpplen representerar "ett välmående år" och kanderade dadlar representerar "lycka" Dessa två säsongsbetonade frukter är lyckosamma.

Dr. Zhou Shuoqu, en familjeläkare på Shuang He Hospital, påpekade att du, förutom att äta kött och fisk, kan överväga att äta mer frukt, och du kan också lägga till gynnsamma ord för att ge dem som souvenirer till andra är endast tillgängliga på vintern, representerar "bär för problem" på det nya året.

Liannian Ruyi Wax Apple ökar mättnaden

Ta "Lotus Year Ruyi" vaxäpplet som ett exempel, det innehåller näringsämnen som protein, fett, mineraler, vitamin C, kolhydrater, järn och kalcium. Varje 100 gram vaxäpple har bara 34 kalorier och ett högt vatteninnehåll. Det kan tillfredsställa din aptit utan att behöva oroa dig för att gå upp i vikt, vilket gör det till en av de mest populära frukterna för viktminskning.

Dessutom är vaxäpple rikt på C-vitamin, med 70 mg per 100 gram, vilket är 8 gånger innehållet av äpplen. Det rekommenderas att äta vaxäpple före måltid, vilket kan öka mättnadskänslan i magen och minska upptaget av kolesterol och fett. Att äta en stor mängd vaxäpplen för viktminskning rekommenderas dock inte. Det räcker med att äta cirka 2 vaxäpplen per måltid. För dem som ofta urinerar är det bäst att inte äta vaxäpplen på natten.

Kanderade dadlar symboliserar "lycka" Varje dadel innehåller 45 mg C-vitamin, vilket är 22,5 gånger Fuji-äpplen. (Foto tillhandahållen av Jordbruksrådet)

Jujube till lycka kanderade dadlar är höga i antioxidanter

Dessutom är kanderade dadlar, som symboliserar "dadlar bringar lycka", i säsong från december till februari följande år. Deras skarpa och söta smak gör att man ofta vill äta den ena tuggan efter den andra. Särskilt dadlar är höga i C-vitamin, med en dadel som innehåller 45 mg C-vitamin, vilket är 22,5 gånger så mycket som Fuji-äpplen.

At the same time, dates are rich in dietary fiber, which can promote gastrointestinal motility and help smooth bowel movements. They also contain phytochemicals such as flavonoids, terpenes, and saponins, which have antioxidant and anti-inflammatory capabilities. However, if you have diarrhea, it is best to avoid eating these high-fiber fruits, and you should avoid eating them on an empty stomach to avoid irritating your stomach.

Frukter med lågt GI kan kontrollera snabb blodsockerhöjning

Förutom de med dålig mag-tarmfunktion och diarré som måste vara försiktiga när de äter frukt, betonade läkaren Zhou Shuoqu att diabetespatienter också bör vara uppmärksamma på mängden intag. Ännu viktigare är att de bör välja frukter med lägre GI-värden, inklusive dadlar, guava, körsbärstomater, etc., och undvika att äta frukt med GI-värde, etc. cessiva fluktuationer i blodsockret.

Till exempel innehåller en dej cirka 46 kalorier och har ett glykemiskt index (GI) på 42, ​​vilket är en frukt med lågt GI, vilket innebär att ökningen av blodsocker efter konsumtion är mindre. Därför kan en genomsnittlig person äta fyra dadlar om dagen, medan diabetiker är begränsade till två dejter om dagen och inte behöver äta andra frukter samma dag för att förhindra en snabb ökning av blodsockret.

Om du bara äter frukt för att gå ner i vikt, var försiktig annars blir du fetare.

【Hälsotips】:

Om du bara äter frukt för att gå ner i vikt, var försiktig annars blir du fetare och fetare. Det rekommenderas att äta frukt en gång om dagen efter en måltid. Gränsen för att äta äpplen, päron, grapefrukt, etc. är en per dag. Det maximala antalet apelsiner, mandariner och kiwi är två. Att bara äta frukt för tre måltider utan att äta regelbundna måltider är skadligt för din kropp.