Uppvaknande! Långtidsdrickande, systemisk inflammation ökar →

Folksägande: "När sjukdomen kommer in kommer sjukdomen på bordet." För en dag sedan, 22 år efter försvinnandet, genomfördes en studie: personer med långvarig proinflammatorisk kost, dålig systemisk inflammation, senil demens och en stor ökning av demens.

Är det här inflammatoriska livsmedel? Är det en låginflammatorisk och smittsam stil? Förstod vid första anblicken↓

01、Långvarigt drickande, demens vindökning

Om du inte äter tillräckligt med mat varje dag kommer det att leda till kronisk inflammation i kroppen, vilket sannolikt främjar inflammation. December 2024, 《阿尔茨海黑 Disease and Dementia》 Den första delen av forskningen på första sidan av forskningen, 22,3 år pågår. Totalt tog 1 487 personer provet. Fördjupad forskning: ``The disease style of dementia'', skriven av författaren till Society for Promoting Inflammation and Drinking.

02.Är detta ett inflammatoriskt livsmedel?

För närvarande har forskning bekräftats, pro-inflammatorisk mat är associerad med flera sjukdomar, Rufei, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, etc. Baserat på utvärderingsmetoden för dietary inflammatory index, finns det 6 typer av livsmedel, drycker och pro-inflammatoriska livsmedel: Mängden rött kött: Inkluderar i rött kött, och fläsk som är vanligt förekommande . Tillsats av rött kött främjar fysisk inflammation och anti-ökande tillväxt, samt ökningar av typ 2-diabetes, vilket resulterar i bukcancer och fetma.

Bearbetat kött kategorier: Hijimeku , 腊肠, 腊肠, 腊膠, etc. Mängden födointag ökar människokroppens inflammatoriska respons, och produktionen av inflammatoriska reaktioner. Mat med hög sockerhalt: Mat med hög sockerhalt kan leda till en oordnad miljö, vilket kan leda till kronisk inflammation. Förutom detaljerade basföda, drycker med hög sockerhalt, köttbullar, proteinkakor m.m.

Anti-fett: Innehåller anti-fettsyra mat och främjar inflammatorisk tillväxt, som sojaolja som innehåller fett, fetthaltigt pulveriserat te, fetthaltigt fettinnehållande skicklighet, artificiellt fettinnehållande protein, etc.

Oljeexplosionsmat: Forskning resulterar i oljeexplosionsminskning av födointag, inre inflammationssymptom och minskning av fysisk aktivitet. På grund av efterfrågan på mat efter stekt olja, innehåller den en stor mängd utarmade fettsyror. Dessutom produceras reaktiva fettsyror vid oljeexplosion vid hög temperatur.

Alkohol: Alkohol har också en viss inflammatorisk effekt.

Dessutom finns det en orimlig andel basföda i dagliga måltider. Vitt ris, vitt ris etc innehåller raffinerade vattenföreningar som har en inflammatorisk effekt, och är noggrant beredda med grova korn.

03. Är detta ett antiinflammatoriskt livsmedel?

Tanken är att öka immuniteten, minska fysisk inflammation och äta mer antiinflammatorisk mat. Multi-tasking grönsaker och frukter: 5 till 7 olika färgade grönsaker och frukter varje dag, och den totala mängden grönsaker är över 500. Speciella rekommendationer inkluderar djupfärgade grönsaker, kinakål , lakrits, xianghua , etc., som innehåller en mängd antiinflammatoriska och antiinflammatoriska egenskaper.

Dessutom finns det många sorters frukt som innehåller frukt som vattenmelon, frukt och antiinflammatoriska egenskaper som ananas, gräs, ananas och persika .

- Multi-ätbar, rik och näringsrik mat: sojabönsprodukter, fullkorn ( rostat ris, havre, korn, svart ris, jaderis, korn, majsris, etc. ). Mängden av alla korn når 1/3 till 1/2 under normala tider.

Tillsats av omega-3-fettsyror: Tillsats av rött kött främjar inflammation, men vitt kött ( fiskkött, fläsk, fläsk, etc. ) är antiinflammatoriskt, så det bör tillsättas varje gång så lite som möjligt till 2-3 marina produkter . Med undantag för fisken är ursprunget till omega-3-fettsyrorna 10 till 15 gånger varje dag.

Allt mer tillsatta kryddiga kryddor är bland annat kryddor som kryddor, ingefära, ingefära, salladslök, ingefära, vitlök, stjärnanis, kanel etc. Det har nu gjorts en stor mängd forskning kring produkten, som har antiinflammatoriska och beroendeframkallande effekter, och som kan ätas under lång tid och har lång livslängd.

Ursprung: Central Economics, Central China, Health Hours

Bildfragment: Sengou