Högt dåligt kolesterol ökar risken för hjärtinfarkt och stroke! 7 måste-äta livsmedel för att sänka kolesterolet

Moderna människor äter ofta mycket kött och fisk, så var försiktig med högt kolesterol. När det onda kolesterolet (lågdensitetslipoprotein) är för högt, kommer det att orsaka åderförkalkning och kolesterolplack, och sedan leda till allvarliga cerebrovaskulära sjukdomar som hjärtinfarkt eller cerebral stroke. Därför är hur man sänker fett och kolesterol en viktig fråga. Följande 7 vanliga livsmedel på bordet är smarta val för att hjälpa till att sänka kolesterolet.

7 livsmedel som hjälper till att sänka kolesterolet

Kolesterolsänkande mat 1: Havre

Experter från Northwestern University School of Medicine i Chicago har visat att för personer som konsumerar en måttlig mängd fett och kolesterol kan 100 gram havrekli eller havregryn varje dag minska deras kolesterol med 5% efter några veckor.

Kolesterolsänkande mat 2: Fisk

Den brittiske näringsexperten Michael Kloster fann att fisk kan sänka kolesterolet, förhindra hjärt-kärlsjukdomar orsakade av åderförkalkning, hämma blodkoagulationen och förhindra bildandet av blodproppar.

Fisk kan sänka kolesterolet, förhindra hjärt-kärlsjukdomar orsakade av åderförkalkning, hämma blodkoagulationen och förhindra bildandet av blodproppar.

Kolesterolsänkande mat 3: Mjölk

Ämnen som finns i mjölk kan hämma syntesen av kolesterol. Mjölk innehåller mer kalcium, vilket också kan minska kroppens upptag av kolesterol.

Kolesterolsänkande mat 4: Vitlök

Vitlök kan öka högdensitetslipoproteinet (HDL) i blodet, vilket är extremt fördelaktigt för att förebygga åderförkalkning. Vissa människor har funnit att att äta vitlök och smörbröd inte ökar kolesterolet i blodet, men att äta smörbröd utan att äta vitlök kan öka kolesterolet i blodet med 20%.

Kolesterolsänkande mat 5: Lök

Dess lipidsänkande effekt är relaterad till allyldisulfiden och en liten mängd sulfhydrylsyra som den innehåller. Förutom att sänka blodfetterna skyddar dessa ämnen även blodkärlen och förhindrar åderförkalkning.

Kolesterolsänkande mat 6: Gurka

Gurkor innehåller mjuk, fin cellulosa, som främjar utsöndringen av korrupta ämnen i tarmen och sänker kolesterol Färska gurkor innehåller även bärnstenssyra, som hämmar omvandlingen av kolhydrater till fett, vilket är mycket fördelaktigt för överviktiga.

Gurkor innehåller mjuk, fin cellulosa, som främjar utsöndringen av korrupta ämnen i tarmen och sänker kolesterol Färska gurkor innehåller även bärnstenssyra, som hämmar omvandlingen av kolhydrater till fett, vilket är mycket fördelaktigt för överviktiga.

Kolesterolsänkande mat 7: Majs

Majs innehåller en stor mängd omättade fettsyror, varav linolsyra står för mer än 60 % av majsfettet, vilket har effekten att sänka kolesterolet i blodet och förebygga åderförkalkning.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd