Använd din pendlingstid väl för att få vackra ben! 4 steg för att enkelt slimma dina inre lår

Lår är en del av kroppen som många kvinnliga vänner desperat vill ska vara "tunnare", men ett stillasittande och inaktivt kontorsliv gör att låren blir allt lösare och tjockare? Experter säger att det inte är svårt att ha ett par vackra ben med välproportionerade linjer Så länge du utnyttjar den splittrade tiden på bästa sätt under pendlingen och utför måttlig inre lårmuskelträning är det en bra daglig egenvårdshemlighet!

Finns det ett gyllene snitt för lårtjocklek? Precis rätt för kvinnor med 32% av sin totala längd

Även om lårens tjocklek beror på personlig uppfattning, enligt standardvärdena härledda från statistiken över kroppsformen för orientaliska kvinnor av Society of Plastic Surgeons, är omkretsen av en kvinnas lår cirka 32 % av hennes totala längd, vilket är den mest lämpliga andelen. Det vill säga, för en vuxen kvinna som är 160 cm lång bör hennes låromkrets hållas på 51,2 cm, vilket är det smalaste och mest passande visuellt.

Kontorsarbetare måste lära sig att ha vackra ben när de pendlar! 4 steg för att effektivt träna dina inre lårmuskler

Vad ska du göra om du effektivt vill träna dina lösa lårmuskler? Dr Hiroto Koike, en välkänd japansk läkare, och sjuksköterskan Koori Ichino, som har yrkeserfarenhet som massör och aromaterapeut, skrev tillsammans "Symtomatisk massage av kalvens sex stora akupunkter: vackra ben, stresslindring och smärtlindring!" Boken "Irriterande gynekologiska sjukdomar och kroniska sjukdomar kan botas utan medicin" delar specifikt en "pendlingsteknik" som kontorsanställda enkelt kan utföra när de åker med kollektivtrafiken, såsom MRT och buss, är inte överdriven och det är svårt för andra att lägga märke till det.

Håll i ringarna och stå med benen ihop.

【Pendlingsskönhetsbenskirurgi】

Steg 1 / Stå Håll i ringarna: Håll i ringarna och stå med benen ihop.

Använd stortårna på båda fötterna för att utöva kraft och flytta din tyngdpunkt framåt. (Foto/Tillhandahålls av Caishi Culture)

Steg 2 / Flytta din tyngdpunkt framåt: Använd stortårna på båda fötterna för att utöva kraft för att flytta din tyngdpunkt framåt. Det är OK om det knappt märks från utsidan. Var noga med att inte lyfta hälarna från marken. Gå sedan tillbaka till steg 1 och upprepa några gånger till.

Håll sedan i ringarna och stå med fötterna på ungefär en knytnäve avstånd från varandra. (Foto/Tillhandahålls av Caishi Culture)

Steg 3 / Fötterna lite isär: Håll sedan i ringarna och stå med fötterna på ungefär en knytnäve avstånd.

Applicera kraft på insidan från låret till fotsulan. Det känns lite som att gå på tårna och peka inåt. (Foto/Tillhandahålls av Caishi Culture)

Steg 4 / Lägg till din vikt på insidan av fotsulan: Från ditt lår till fotsulan, applicera kraft på insidan. Det känns lite som att gå på tårna och peka inåt. Det är okej att lyfta utsidan av foten något, men försök att hålla den på en nivå där du nästan lyfter den men inte riktigt är. Gå sedan tillbaka till steg 3 och upprepa några gånger till.

Effekt: Att utföra ovanstående rörelser måttligt kan hjälpa till att stärka de inre benmusklerna och försköna linjerna. Samtidigt har det också en god effekt för att förbättra bågben och knäsmärtor.