Kan du inte äta bananer om du har artrit? Avslöja 4 myter om ledskydd

Leder är en av de viktiga vävnaderna för kroppsaktiviteter På polikliniker är den vanligaste knäsjukdomen artros, som delas in i primär degenerativ artrit och sekundär artrit (såsom reumatoid artrit) enligt olika patogena mekanismer. Även om de patogena mekanismerna är olika påverkar de båda kroppens rörlighet. Många människor har myter om att skydda leder, till exempel: "Kan ta glukosamin skydda mina leder?", "Kan jag inte äta bananer om jag har artritsymtom Låt oss lyssna på professionella läkare förklara i detalj?"

Li Zhongqian, chef för avdelningen för allmän ortopedi och idrottsmedicin vid New Taipei City United Medical College, påpekade att när vädret blir svalare på hösten är det mer sannolikt att människor lider av ryggsmärtor och ledvärk, särskilt de äldre. På grund av de drastiska förändringarna i vädret är deras leder benägna att få tråkig smärta som varierar från tid till annan, vilket gör att livskvaliteten påverkas på ett allvarligt sätt.

Knäskada påverkar rörligheten

Knäleden är den mest sårbara leden i kroppen. Från en anatomisk analys är musklerna runt knäleden svaga, och hävarmen som bildas av de övre och nedre benen är lång och bär 86% av kroppens vikt.

Kliniskt kan knäskador delas in i "symptomatiska" och "asymptomatiska". De så kallade "symtomen" syftar främst på knäsmärta under aktiviteter eller viktbärande, speciellt när man går upp och ner i trappor, klättrar i sluttningar, sitter på huk eller knäböjer, samt begränsad knäledsrörlighet, vilket gör det omöjligt att böja eller räta ut knäet.

Skydda dina leder och bryt fyra myter

Att skydda lederna börjar faktiskt med att skingra myter. Det finns fyra vanliga myter på polikliniker, som är:

Myt 1: Kan ta glukosamin hjälpa till att skydda dina leder?

• Glukosamins huvudsakliga funktion är att stimulera kondrocyter att producera kollagen och proteoglykaner, vilket hjälper till att reparera skadad broskvävnad och gör det möjligt för brosket att absorbera tillräckligt med ledsmörjande vätska för att upprätthålla ledhälsa. Enkelt uttryckt fyller det huvudsakligen på det förlorade brosket. Men det finns för närvarande inga medicinska bevis för att intag av glukosamin kan hjälpa till att återställa bentillväxt i slitna leder.

Myt 2: Att äta mer gelatinösa gristravare kan skydda lederna?

• Att äta gristravar för att ge näring åt lederna är ett traditionellt begrepp om "liknar botar som", vilket i grunden är en av myterna. Studier har funnit att även om grisfötter innehåller mycket gelatin, har det inte visat sig vara direkt till hjälp för lederna. Om du konsumerar för mycket kommer överskottet av aminosyrorna att metaboliseras av kroppen för att producera kvävehaltigt avfall, vilket kommer att öka belastningen på njurarna.

Myt 3: Kan du inte äta bananer om du har symtom på artrit?

• Det finns för närvarande ingen litteratur i hemlandet eller utomlands som direkt bekräftar det populära talesättet att "bananer skadar ben och muskler" kan äta bananer, förutom att de är lätta att ta med sig, även rik kalium, vilket hjälper till att balansera elektrolyter i kroppen.

Myt 4: Artritpatienter ska inte äta skaldjur?

• I allmänhet är de som är förbjudna att äta skaldjur, slaktbiprodukter och varm grytsoppa giktpatienter, inte alla artritpatienter, eftersom dessa livsmedel innehåller purin, vilket kan få kroppen att absorbera för mycket purin och leda till hyperurikemi, vilket gör att urinsyranatrium avsätts i ledhålan, vilket lätt kan orsaka giktartrit, och därför bör de undvika att äta högt foder från djur, hud och fisk. skott, öl etc. Andra typer av artrit har inte detta tabu.

Dr Li Zhongqian betonade att att ta väl hand om knäna, inklusive en balanserad kost och regelbunden motion, kan fördröja leddegeneration Det finns fyra dåliga vanor i livet som kan skada knälederna, så folk bör inte ta lätt på dem.

[Undvik ledskador och akta dig för 4 stora landminor]

1. Knäböj, knäböja, korslagda ben

• Även om knäleden är en viktbärande led, gör knäböjning eller sittande knä en belastning på upp till 20 gånger kroppsvikten, vilket orsakar frekvent dov smärta och vävnadsinflammation i knäskålsområdet.

• Rekommendation: Äldre eller personer med knäskada bör undvika att sitta på huk. Det är bäst att välja en sittande toalett när du går på toaletten, med räcken i närheten för stöd, och försöka stå upp så långsamt som möjligt.

2. Gå i trappor

• Även om trappor hjälper till att förbättra hjärt- och lungfunktionen och bränner kalorier, är det en viktbärande övning. Lederna under midjan måste bära vikten av hela kroppen, särskilt knäna, som bär mest vikt.

• Rekommendation: Det är bäst att klättra i sektioner och ta en paus efter att ha klättrat ett halvt golv. Om en hemmafru köper mycket grönsaker att bära hem, eller flyttar möbler, är det bäst att flytta dem i omgångar, med en gräns på 5 kilo per resa, för att minska knäskadorna.

3. Vandring

• När man klättrar på ett berg är vikten som bärs av knäna cirka 2 till 3 gånger kroppsvikten när man går uppför och 5 till 7 gånger kroppsvikten när man går i nedförsbacke. Därför är det lätt att få knänas brosk att slitas ut på grund av överdriven användning, vilket leder till knäartrit.

• Rekommendation: Välj lågspända, delvis viktbärande aeroba övningar, som cykling och simning. Du kan träna fler muskler som quadriceps på framsidan av låret och biceps på baksidan av låret för att öka stabiliteten i knäleden och minska ledslitage. Samtidigt måste du göra tillräckligt med uppvärmning innan träning och stretching för att svalna efter träningen för att undvika akuta belastningar eller stukningar i knäet.

4. Okontrollerad vikt

• Att bibehålla en normal vikt är ett viktigt sätt att skydda dina knän. Degenerativ artrit är vanligtvis vanligt hos kvinnor i åldrarna 50 till 55, och män över 55, särskilt hos äldre över 65, särskilt de som är överviktiga, har osteoporos eller har lidit av ledskador.

• Rekommendation: Gå ner i vikt för att hålla ditt body mass index (BMI) mellan 18,5 och 24. Om du behöver lyfta tunga föremål på jobbet, eller har skadat dina knän under sport, rekommenderas att du använder knäskydd under ledning av en rehabiliteringsläkare eller sjukgymnast för att minska risken för ledskador.