|
Du kommer att ångra dig om du inte gör det! Om du vill ha en kropp som är full av elasticitet och mjuka kurvor, lita på syster Aoharas hemlighet. 【Gaoyuan hemträningsträning】 Flytt 1 / Liggande knädrag: Ligg på golvet, placera ena foten på den andra fotens lår, korsa handen över den böjda foten, ta tag i baksidan av låret på den raka foten och tryck den mot kroppen. Steg 2 / Sträck ut dina ben och anklar: Ligg på golvet, lyft ena knäet och dra det mot bröstet, krama ditt knä med båda händerna och känn långsamt hur musklerna på baksidan av låret sträcks. Flytt 3 / Fyra tecken sträcka: Ligg på golvet, lyft upp ett ben, håll fotleden med båda händerna och håll knät rakt Om du tycker att det är svårt kan du lyfta överkroppen. Den här artikeln är från "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Wall Period" publicerad av Sharp Point Publishing |
>>: Spara dina knän själv! Scott: Öva dessa två drag för att få "bra knästyrka"
"The Pig Ran Away" - Ser tillbaka på mä...
En titt på bilindustrins historia och början av i...
Vilken är webbplatsen för National Museum of Moder...
Frågan om att öppna upp för amerikanskt nötkött h...
Under första halvan av dagen diagnostiserades Mia...
En låt som alla minns - Hitotsuoboe nr översikt &...
Vad är Kaselehlie Express? Kaselehlie Press är den...
Vad är Lefeiye webbplats? Lafuma är ett känt frans...
Vad är Chicago White Sox-webbplatsen? Chicago Whit...
"Shinobi no Ittuki" - recensioner och r...
Kaniner får är nyligen populära leksaker, och mån...
Gurka innehåller 20 sorters högkvalitativa grönsa...
Som Mitsubishi Motors bilägare har den senaste må...
Vad är Gallery Photography Network? Galaxy Photogr...
"Yamado Waltz": En värld av tystnad och...