Skapa perfekta kurvor! Följ den koreanska träningscoachen och gör dessa 3 fitness-stretchövningar

Du kommer att ångra dig om du inte gör det! Om du vill ha en kropp som är full av elasticitet och mjuka kurvor, lita på syster Aoharas hemlighet.

【Gaoyuan hemträningsträning】

Flytt 1 / Liggande knädrag:

Ligg på golvet, placera ena foten på den andra fotens lår, korsa handen över den böjda foten, ta tag i baksidan av låret på den raka foten och tryck den mot kroppen.

Steg 2 / Sträck ut dina ben och anklar:

Ligg på golvet, lyft ena knäet och dra det mot bröstet, krama ditt knä med båda händerna och känn långsamt hur musklerna på baksidan av låret sträcks.

Flytt 3 / Fyra tecken sträcka:

Ligg på golvet, lyft upp ett ben, håll fotleden med båda händerna och håll knät rakt Om du tycker att det är svårt kan du lyfta överkroppen.

Den här artikeln är från "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Wall Period" publicerad av Sharp Point Publishing

<<:  Att äta tonic mat gör att du faktiskt blir tjock! Wu Mingzhu: Ät på detta sätt för att fylla på qi och blod för de fyra huvudkroppstyperna

>>:  Spara dina knän själv! Scott: Öva dessa två drag för att få "bra knästyrka"

Rekommendera artiklar

Skydd för brösttillväxt

Brösttillväxt är en av de vanligaste bröstsjukdom...

Är det möjligt att dricka druvjuice? Gillar du druvjuice?

Druvjuice Namn: Detta är saften gjord av druvmass...

IPv6 land tillkännagivande, använd IPv6 testversionen

Som ett resultat är det globala IPv4-landområdet ...

Är sockerbetor en grönsak? Det bästa sättet att äta sockerbetor

Sockerbetsrot innehåller mikroorganismer B12, kop...

Vill du träffa AD som barn?

Frågan jag ställer är: Är skattens födelse 3 år g...

Är det en superlätt TV? Separationshastighetsproblem med flytande kristallskärm

Antalet kunder som köper en TV är väldigt viktigt...

Hur håller du ZUKZ1 under lång tid?

Som ett resultat har jag sett många tävlingar den...

1 till 2 års vindteknik tvärsnitt

Som ett resultat tog det stopp idag igen, och rek...