Skapa perfekta kurvor! Följ den koreanska träningscoachen och gör dessa 3 fitness-stretchövningar

Du kommer att ångra dig om du inte gör det! Om du vill ha en kropp som är full av elasticitet och mjuka kurvor, lita på syster Aoharas hemlighet.

【Gaoyuan hemträningsträning】

Flytt 1 / Liggande knädrag:

Ligg på golvet, placera ena foten på den andra fotens lår, korsa handen över den böjda foten, ta tag i baksidan av låret på den raka foten och tryck den mot kroppen.

Steg 2 / Sträck ut dina ben och anklar:

Ligg på golvet, lyft ena knäet och dra det mot bröstet, krama ditt knä med båda händerna och känn långsamt hur musklerna på baksidan av låret sträcks.

Flytt 3 / Fyra tecken sträcka:

Ligg på golvet, lyft upp ett ben, håll fotleden med båda händerna och håll knät rakt Om du tycker att det är svårt kan du lyfta överkroppen.

Den här artikeln är från "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Wall Period" publicerad av Sharp Point Publishing

<<:  Att äta tonic mat gör att du faktiskt blir tjock! Wu Mingzhu: Ät på detta sätt för att fylla på qi och blod för de fyra huvudkroppstyperna

>>:  Spara dina knän själv! Scott: Öva dessa två drag för att få "bra knästyrka"

Rekommendera artiklar

Konsumentföreningen uppmanar Facebook att gå samman mot amerikanskt nötkött

Frågan om att öppna upp för amerikanskt nötkött h...

脸上长痘,Finns det något problem med ditt förslag? !

Under första halvan av dagen diagnostiserades Mia...

Vad sägs om Le Fei Ye? Lefeiye recensioner och webbplatsinformation

Vad är Lefeiye webbplats? Lafuma är ett känt frans...

bunnies sheep version påminner något om bunnies sheep

Kaniner får är nyligen populära leksaker, och mån...

Serina dumplings Serina soppskål?为什么 Serina Kanoko Impossible Food

Gurka innehåller 20 sorters högkvalitativa grönsa...