|
Armhävningar är en av de enklaste kroppsviktsövningarna eftersom du inte behöver lyfta hela din kroppsvikt. Den är idealisk för nybörjare inom sport. När du kan göra 25 reps kan du gå vidare till svårare rörelser som hjälper dig att ytterligare utveckla styrkan. Här är några olika push-up-metoder: ‧Höga armhävningar: Lyft upp dina fötter på en bänk eller soffa med händerna på marken Ju högre du placerar dina fötter, desto hårdare blir armhävningarna. ‧Balance ball armhävningar: Placera dina fötter på en stor balansboll med tårna pekande nedåt Ju större bollen = desto högre fötterna = desto hårdare armhävningen. Att göra armhävningar med fötterna upphöjda samtidigt som det kombineras med en känsla av balans gör detta till den svåraste armhävningen. Det skulle vara ännu svårare om det fanns en basketboll under ena handen. ‧Basket armhävningar: Placera en hand på basketbollen och håll den andra handen på golvet Varje gång du trycker upp till den högsta punkten, rulla basketbollen från ena handen till den andra. När dina händer är på olika höjd kommer armen som är lägre att utöva mer kraft, så växla armarna för att bygga dina muskler symmetriskt. Den här artikeln är från Dashi Cultures "Eat Bacon, Don't Jog" |
<<: Mycket lågkaloridiet kan vända symtom på typ 2-diabetes
Som vi alla vet är vintervädret relativt kallt, t...
Maten är mycket rik på protein, rik på protein, o...
Detta är beviset på en känd modells kroppsformnin...
Nyligen, på grund av epidemins inverkan, har mång...
Kronisk luftvägssjukdom är en av de vanligaste kr...
En nyligen uppdaterad bok med blodfyllda böcker: ...
Den 21 mars 2023 är det den 23:e världssömndagen ...
Temperaturen sjunker avsevärt på vintern, och det...
Yuzu är en god vän till Yuzu, och Yuzu är en vän ...
Salad Ten Braves Tomatoman - Ser tillbaka på nost...
Vad är Michell? Michell Instruments är en välkänd ...
Beläget i varje litet distrikt, storstadsfastighe...
Papillon Rose New Season - Recensioner och detalj...
Den gäspande kattens överklagande och rykte - Aku...