Det finns en hemlighet med att gå ner i vikt snabbt. Kombinera 4 fettförbrännande superstjärnor för att hjälpa dig gå ner i vikt lätt på 2 veckor!

Avslutningssäsongen är här igen och banketter för uppskattning av lärare är i full gång. Om du äter allt på banketten och dricker mycket utsökt mat, kan du få en fet mage. Enligt de senaste utländska nyheterna måste den gyllene guiden till viktminskning kombineras med de "4 stora fettförbrännande superstjärnorna" för att hjälpa dig att gå ner i vikt utan att lätt gå ner i vikt.

Enligt en exklusiv intervju med den välkända brittiska nutritionisten Fiona Kirk i brittiska Daily Mail kan du genom att justera näringsintaget och ändra mat- och livsstilsvanor hjälpa till att eliminera fettceller utan att banta. Nutritionisten Fiona Kirk sa att mat ger energi till kroppen, och att snabb energipåfyllning också är mycket viktig för viktminskning. I intervjun listade hon följande fyra näringsämnen och kallade dem superstjärnor i fettförbränningsvärlden.

4 viktiga näringsämnen, superstjärnorna inom fettförbränning

1. Kalcium: Vetenskaplig forskning visar att en kost med hög kalcium förbrukar fler kalorier än en kost med låg kalcium. Kalcium kan kombineras med gallsyra för att öka mängden fett som utsöndras från tarmarna. Livsmedel som innehåller mycket kalcium inkluderar: spenat, broccoli, rabarber, lax, fetaost, etc.

En kost rik på kalcium bränner fler kalorier än en diet med låg kalcium. Kalcium kan kombineras med gallsyra för att öka mängden fett som utsöndras från tarmarna. Livsmedel som innehåller mycket kalcium inkluderar: spenat, broccoli, rabarber, lax, fetaost, etc.

2. Omega-3-fettsyror: Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att bibehålla blodsockret, hämma fettansamling, hjälpa till att omvandla glukos till muskler istället för fett, och även hjälpa celler att generera värme och bränna fett. Mat som är rik på detta näringsämne inkluderar fet fisk, kikärter, avokado och valnötter.

3. Fermenterbara kolhydrater: Denna typ av mat har lågt kaloriinnehåll och kan främja tarmens rörlighet och minska fettansamlingen efter måltid. Dessa livsmedel inkluderar bönor, majs, brunt ris, havre och korn.

4. Astaxanthin: Astaxanthin är en karotenoid som verkar rosa i livsmedel inklusive lax, räkor, regnbåge, hummer, etc. Astaxanthin kan öka hastigheten med vilken fett omvandlas till energi och hjälpa viktminskningsutövare att öka fettförbränningen under träning.

Astaxanthin är en karotenoid som ger livsmedel sin rosa färg, inklusive lax, räkor, regnbåge och hummer. Astaxanthin kan öka hastigheten med vilken fett omvandlas till energi och hjälpa viktminskningsutövare att öka fettförbränningen under träning.

Dessutom föreslog nutritionisten Fiona Kirk i intervjun att de som vill gå ner i vikt bör följa följande 8 gyllene regler för viktminskning i minst två veckor, och kombinera det med kost, kontrollera näringsintaget och bygga upp en fysik och livsstilsvanor som hjälper till att gå ner i vikt.

Brittiska nutritionister rekommenderar: 8 riktlinjer för viktminskning

1. Ät bara frukt före 11:30 på morgonen Enbart frukt smälts snabbare.

2. Ta en skål med soppa och en tallrik sallad till lunch.

3. Du kan äta stärkelsehaltig mat som sötpotatis, bönor och brunt ris före kl. 18.00.

4. Middagen bör innehålla minst tre grönsaker, eller en stor sallad.

5. Ät lite mat varannan till var tredje timme för att hålla fettet brännande och undvika sug.

6. Undvik att äta mat som vitt ris, bröd och pasta dessa livsmedel kan bara ge kortsiktig energi och kan inte ge en bestående känsla av mättnad.

7. Träna 30 minuter varje dag, helst så fort du vaknar på morgonen, för att bränna fett mer effektivt.

8. Se till att fylla på vatten varannan till var tredje timme, eftersom vatten är ett oumbärligt element för att kroppen ska kunna ta upp näringsämnen och bränna fett.

Nutritionisten Fiona Kirk påminner om att det inte rekommenderas att svälta sig själv som ett sätt att gå ner i vikt, utan snarare för att anpassa näringsämnen och livsstilsvanor Fokus ligger inte på strikt kontroll av kalorier, utan på att inte bara hjälpa till med viktminskning, utan också på att förhindra att kroppen saknar viktiga näringsämnen.