Fen gick upp i vikt och förvandlades till en moster på ett ögonblick! Bli av med fetma och träna en lätt muskelkonditionsträning hemma

Det har blåst en "älvstil" genom landet nyligen. Många kvinnor bär klänningar av lätta, lösa mönster, som blåses upp av vinden, vilket gör att de ser ut som älvor som rider på moln. Fe-bilden är dock inte medfödd Om du vill kontrollera den ordentligt måste du först utveckla en bra kropp. Du kan lika gärna ägna tio minuter varje dag till att träna lätta muskler hemma. Du kan gå ner i vikt om du fortsätter!

I det allmänna intrycket av människor har älvor bilden av snyggt utseende, ljus hud och elegant temperament, men dessa är sekundära, och vad som är viktigare är figuren. När din graciösa figur blir tjock, oavsett hur vacker du är, kommer du lätt att ses som en "tant" Därför, om du vill vara en älva, kontrollera din vikt först!

Fairy figur är inte född ~ gör lätt träning hemma för att hjälpa gå ner i vikt

Hur kan jag få en feliknande figur? Förutom måttlig kostkontroll är träning också viktigt. Men många kvinnor arbetar hårt på arbetsplatsen under dagen och är utmattade när de kommer hem på natten. Hur kan de orka gå ut och träna? Vissa tjejer hatar överdriven svettning som orsakas av intensiv träning. Vad ska de göra?

För närvarande kanske du vill hänvisa till "Lunge Burpee Exercise" som tillhandahålls av den sydkoreanska fitnesscoachen An Zhenbi i "11 Minutes of Light Muscle Fitness in 1 Day, Successfully Lose 39 kg".

【Lungsteg Burpee-träning】

Beskrivning: Utfallsburpee-övningen utnyttjar hela kroppens muskelstyrka för att utföra rörelserna. Den är mycket effektiv för att bränna kroppsfett och hjälper även till att stärka kärnmusklerna.

handling:

1. Stå med fötterna lika breda som bäckenet, huvudet upp och bröstet ut.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

2. Placera din tyngdpunkt på hälarna, böj överkroppen och rör vid golvet med händerna. Vid den här tiden öppnar du händerna så brett som dina axlar och placerar dem så nära dina fötter som möjligt Om dina lår är för spända, böj dina knän något. Dessutom, om tyngdpunkten rör sig framåt, kommer det att orsaka för mycket belastning på lederna, vilket kommer att orsaka knäsmärta, så särskild uppmärksamhet måste ägnas.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

3. Med händerna vinkelräta mot marken, hoppa tillbaka och sträck ut benen. Håll händerna tryckande på golvet och slappna av i skulderbladen så mycket som möjligt.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

4. Hoppa upp med båda fötterna och för dem framåt och tillsammans När dina fötter hoppar bakåt och nuddar marken ska fotsulorna helt vidröra golvet. Men försök att inte göra något ljud för att inte belasta lederna.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

5. Placera din tyngdpunkt på hälarna och räta långsamt ut överkroppen för att stå stadigt.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

6. Hoppa upp och sträck en fot framåt i böjt läge. När dina fötter hoppar upp och landar, försök att göra så lite ljud som möjligt.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

7. Hoppa upp igen och växla fötternas positioner.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")