Vill du inte ha trassliga ben? Zhang Junning delar med sig av 3 sätt att sträcka på benen före och efter löpning

Janine Chang, talespersonen för adidas träningsserie för kvinnor 2016, dyker upp i den nya säsongens annonser på ett avsteg från sitt vanliga eleganta och tysta beteende. Hon bemästrar allt från Muay Thai, upp och ner sit-ups och jogging själv, och annonsen väckte heta diskussioner och beröm så fort den sändes.

Jun Ning, som älskar sport, sa att hon vanligtvis gillar löpning, simning och yoga mest, och hon gillar också att träna med sina flickvänner, "för att vi kan bli vackra tillsammans, träna tillsammans och chatta tillsammans samtidigt som vi tränar för att distrahera från den smärtsamma känslan. Det viktigaste är att efter träningen kan vi äta och dricka tillsammans (skratta~)!"

Jun Ning, som precis avslutat Shanghai Half Marathon, sa att folk ofta frågar henne: "Varför växer dina ben inte muskler eller blir fula när du springer så ofta?"

Hon delade särskilt med alla och betonade upprepade gånger att stretching är nödvändigt före jogging och även efter träning. "Många tror att de mår bra efter att ha tränat, men det här är ett felaktigt koncept. Så kom ihåg att sträcka ut dina muskler från vaderna till låren, så att musklerna inte spänns där, och dina linjer blir vackrare och mer perfekta."

[Första draget]

Steg 1 Hitta en vägg.

Steg 2 Haka fast hälarna och tryck tårna mot väggen.

Steg 3 Tryck sedan framåt med händerna på väggen.

Steg 4: Stanna i cirka 8 till 10 sekunder för att sträcka ut vadsenorna.

Steg 5: Kom ihåg att byta fot och upprepa samma åtgärd.

[Andra draget]

Steg 1 Sätt ihop fötterna.

Steg 2 Böj din kropp framåt.

Steg 3 Sträck ut armarna och rör vid marken.

Steg 4 Detta kommer att sträcka senor på hela baksidan av benet.

【Tredje drag】

Steg 1 Öppna fötterna axelbrett isär.

Steg 2 Böj din kropp framåt.

Steg 3 Sträck ut armarna och rör vid marken.

Steg 4 Detta kommer att sträcka senor på insidan av benen.

Jun Ning sa att hon hoppas att alla kan komma ihåg dessa tre tips och följa henne för att gå med i träningen, så att du kan se dig själv bli vackrare och vackrare!

Läs hela artikeln på VOGUE.com

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

Zhang Junning bär de nya produkterna från adidas 2018 Spring and Summer Women's Sports Series och hennes kropp är väldigt vältränad och iögonfallande

Den extrema tjejen Xie Peien delar supergalna fitnesshemligheter och träningsspellistor

Det finns ingen gräns för utmaningen! Varumärkesambassadören Janine Chang uppmanar alla adigirls i Taiwan att skapa ett annat jag

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.