Sallad istället för måltid? Ingen stärkelse till middag? Akta dig för dessa 4 viktminskningsfällor!

Att försöka gå ner i vikt men att inte kunna göra det kan vara det mest irriterande. Du har ätit så lite och kontrollerat dig själv så mycket, men det verkar som om det inte finns någon effekt alls, och det får dig att känna dig hemsk. Faktum är att du kan hamna i några viktminskningsfällor i kosten! Kom och se om du har dessa missuppfattningar!

1. Kan du gå ner i vikt genom att skippa frukosten? Det du får är kroppsfett!

Skippar du fortfarande frukost eller äter du bara slentrianmässigt för att du vill sova sent eller gå ner i vikt? Faktum är att den sista måltiden innan sömnisolering var för länge sedan, har sockret som lagrats i kroppen nästan förbrukats när du vaknar. Om kroppen inte förses med tillräckligt med kalorier och näringsämnen vid denna tidpunkt, kommer blodsockernivåerna att vara lägre än normalt, vilket inte bara kommer att påverka hjärnans funktion, vilket leder till långsamma reaktioner och bristande koncentration, utan ännu viktigare, kroppens ämnesomsättning kommer att sakta ner, vilket gör det lätt att ackumulera kroppsfett, vilket är ett bekymmer för alla! Så ät frukost i alla fall!

2. Ät sallad istället för en måltid, akta dig för såsens kalorifälla

När vi går ner i vikt vill vi alltid hålla oss borta från kalorier så mycket som möjligt. För närvarande kan vi byta ut huvudmåltiderna med salladssallader. Men det som ofta förbises är att många salladsdressingar faktiskt innehåller extremt höga kalorier! Traditionell salladsdressing görs genom att lägga majonnäs till andra smaker. Den majonnäs som säljs på marknaden är dock mestadels gjord av mer än 50 % olja, äggulor och vatten med tillsatt vit vinäger. Det är bara det att eftersom oljan emulgeras under tillverkningsprocessen är den feta känslan inte så stark, så den förbises ofta. Jag måste verkligen vara mer försiktig när jag äter sallad i framtiden!

3. Ingen basföda till middag? Att svälta dig själv hela natten gör dig inte smal!

Det är förmodligen det som orsakar mest förvirring. Vi har alla hört att vi ska äta mindre middag, så vi försöker att inte äta basföda på natten, vilket ofta resulterar i att vi går och lägger oss hungriga. Men den här känslan av hunger hjälper dig faktiskt inte att tappa fett, utan tär på dina muskler! Du kan känna viktminskning i tidiga skeden, men det beror bara på uttorkning. Med tiden kommer kroppens ämnesomsättning att minska på grund av muskelförlust, vilket gör att viktminskningen stagnerar. Hungerkänslan dag efter dag påverkar inte bara sömnkvaliteten, utan skadar även magen och tarmen i längden. Det är inte bra att få magproblem! Om du vill bibehålla en bra figur under en längre tid är den normala funktionen hos din kropp det viktigaste. Därför bör du fortfarande komma ihåg att äta normalt och inte missbruka din kropp för mycket.

4. Undvik kaloririk mat och akta dig för cravings

Många människor stänger helt av förbjudna livsmedel under sin viktminskningsperiod och följer en ren kostplan som en bantningsdiet, även om de är sugna på viss mat gör de fortfarande sitt bästa för att uthärda det. Men i själva verket kommer detta att skapa tryck osynligt, vilket gör att du vill äta en stor måltid för att kompensera för det. När en sådan aptit uppstår är den ofta utom kontroll och kan leda till att alla tidigare ansträngningar går förlorade och till och med få dig att hata dig själv. Därför är det bästa rådet att lyssna mer på de budskap som din kropp förmedlar och anpassa din kost i tid, till exempel kan du äta glass en gång varannan vecka om du tränar regelbundet, och du kan äta den efterrätt du vill ha en eller två gånger i månaden, osv.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

4 sätt att bryta igenom viktminskningsväggen och säga adjö till underkroppsfetma

Experiment har hittat de 8 bästa livsmedel för viktminskning

Ät inte bananer på fastande mage, den bästa frukten för viktminskning är vaxäpple... 10 tips för att äta frukt

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.