Varför blir viktminskningseffekten värre när man gör samma övning om och om igen? Expertens svar

Många fitnessexperter har en uppsättning träningsmenyer som passar dem. Detta förvirrar många människor som precis har börjat eller vill gå ner i vikt. Varför kan de inte bara springa eller simma hela tiden och upprepa samma övning varje dag och varje månad. Svaret är, självklart kan du göra det om du älskar samma sport, men om du vill gå ner i vikt kommer en enda sport att göra effekten värre.

Dalton Wong, fitnesstränare för Hollywood-skådespelerskorna Jennifer Lawrence och Amanda Seyfried, förklarade, "Din kropp kommer att vänja sig vid samma träning. Den kommer automatiskt att välja det mest energibesparande sättet att träna på, så du måste ändra träningsinnehållet för att göra din ämnesomsättning snabbare. Bara en liten förändring i varje länk kommer att göra en stor skillnad i träningsresultaten. du föredrar vanligtvis att träna inomhus, gå utomhus istället."

Om du vill gå ner i vikt snabbt, förutom träning, är kosten absolut nyckeln. Dalton Wong tillade, "Ät mer sallader, frukt, grönsaker och lite protein och fett. En proteinbaserad kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt i början, men det är svårt att hålla i sig. Om du vill ha snabba resultat kan du minska ditt kaloriintag till den mängd du förbränner genom dagliga aktiviteter, men denna metod är inte lämplig för långvarig användning."

Dessutom är det också viktigt att minska saltintaget "Undvik saltintaget eftersom det kommer att hålla kvar vatten i kroppen och orsaka svullnad runt magen Om du vill se smal och i perfekt form på ditt bröllop, på stranden eller på dagen för olika livshändelser, är det bäst att dricka mycket vatten varje dag i veckan innan för att rena ditt system och undvika för mycket salt och kolhydrater."

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Efter att ha lyckats gå ner 10 kilo, "gjorde Tiffany Hsu detta" för att mjuka upp sina benmuskler

"Ben typ, baby fett typ, fett typ..." Behandla alla typer av runda ansikten med rätt medel för att få ett litet ansikte!

Ska jag springa innan styrketräning? Eller ska jag springa efter tung träning?

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.