Kycklingbröst kan stekas till mer än bara torrkokning! 2 recept som är smart parade med avokado för att hjälpa till med bra ingredienser, multiplicera den fettreducerande effekten

För att proteinet som intas genom kosten ska aktiveras och fungera i kroppen är det också nödvändigt att samtidigt få i sig näringsämnen som vitamin B6 och zink Kraften i kycklingbröst kan tas i bruk när det tillsätts i rätter med livsmedel som är rika på dessa näringsämnen. Avokado är känt som en ätbar hälsoprodukt Förutom vitamin B6 är den också rik på vitamin E, som har anti-aging och föryngrande effekter.

★ Avokadostekt kyckling med kumminsmak

Doften av spiskummin framhäver avokadons rikedom och kycklingbrösts lätthet.

Näringsinformation (1 portion): Sockerhalt 1,8 g, 375 kcal.

Ingredienser (2 portioner):

1 bit kycklingbröst (marinad: 1/5 tsk salt, lite peppar, 1/5 tsk currypulver), 1 avokado

1 grön paprika, 2 vitlöksklyftor (skuren i tunna skivor), 1/6 tsk spiskummin (※Torrstek i en stekpanna innan användning för att få fram aromen), 2 tsk olivolja, 1 tsk sojasås och lite salt och peppar.

öva:

1.Skär kycklingen i stora bitar, strö över salt och peppar, tillsätt curry och blanda väl. Skär avokadon i större bitar. Skär bort stjälkarna på grön paprika, ta bort kärnorna och skär i tunna strimlor.

2. Häll olivolja jämnt i en stekpanna, tillsätt kycklingen och stek båda sidorna på medelvärme tills de är gyllene och krispiga. Tillsätt spiskummin, vitlök och grönpeppar och fräs en kort stund. Tillsätt avokado, sojasås, salt och peppar och rör om väl.

★ Citron och avokado kycklingsallad

Doften av citron och koriander är uppfriskande och charmig, vilket gör den till en fantastisk aptitretare.

Näringsinformation (1 portion): Sockerhalt 1,9g, 209kcal.

Ingredienser (2 portioner):

1/2 skiva kycklingbröst (marinad: lite salt, peppar, 1 tsk vin), 1/2 avokado, 5 g koriander, 20 g tomat.

En sås: 1 msk lök (hackad), 2 tsk citronsaft, 2 tsk olivolja, 1/6 tsk salt, lite Tabasco chilisås.

öva:

1. Strö salt och peppar på kycklingen, lägg den i en värmebeständig form, häll vin på den, täck den löst med plastfolie och värm den i mikrovågsugn (600W) i 3 minuter. Täck med plastfolie och låt svalna, skär sedan i små tärningar.

2. Tärna avokadon och hacka koriandern något. Ta bort kärnorna från tomaterna och hacka dem fint. Lägg alla de förberedda ingredienserna i en mixerskål, tillsätt A och blanda väl.

Den här artikeln är från boken "Low-sugar Table Fat-reducing Fast-slimming Chicken Dishes: 57 stående rätter, lunchrätter, tidsbesparande rätter, läckra och icke-repetitiva viktminskningsrecept" av Happiness Culture