Kämpa mot gravitationens inverkan! Yoga cobra pose, korrigera framåtbågen och säg adjö till hängande bröst

Korrigera din krökta hållning och förvandla dina bröst till attraktiva. Skapa en vacker hållning och förvandla dina bröst till fasta och pigga. Istället för att böja sig, räta ut ryggen, behåll en lång ryggställning och expandera långsamt bröstet. Behåll ställningen genom att fokusera din uppmärksamhet på framsidan av huvudet och fotsulorna.

★Lilla kobra

1. Ligg framskjuten med händerna på båda sidor av bröstet nära marken.

Ligg liggande på marken. Öppna fötterna till axelbredd och placera handflatorna nära marken, på båda sidor av bröstet.

2. Andas in och höj överkroppen.

Andas ut och dra armbågarna mot kroppen, samtidigt som du andas in och höjer överkroppen.

3. Håll ditt blygdparti nära marken, dra skulderbladen mot kroppen och expandera bröstet.

Andas ut och sträck ut armbågarna medan du andas in, håll blygdbenet nära marken och lyft upp bröstet. Håll positionen i 30 sekunder medan du drar skulderbladen inåt och expanderar bröstet.

Den här artikeln är från Excellent Culture "Relax and Stick! Boken "Bäckenjusteringstekniker även läkare vill lära sig: Progressiva bäckenövningar för att lossa muskler och vackra skinkor + dra isär sammanväxningar + ta bort smärta och skulptera kroppen"