Håll dig borta från risken för hjärt-kärlsjukdom under klimakteriet, kom ihåg dessa 5 tips för att hålla dig borta från de tre topparna, så att du inte behöver oroa dig för att äta

Enligt 2017 års National Health Interview Survey har 20 % av kvinnorna i åldrarna 45 till 49 i landet oregelbunden menstruation eller har redan upplevt klimakteriet, medan mer än 70 % av kvinnorna i åldern 50 till 54 redan har upplevt klimakteriet, och mer än 90 % av kvinnorna i åldern 55 till 59 har redan upplevt klimakteriet.

Dessutom, enligt resultaten av undersökningen om förändringar i den nationella nutritionen och hälsotillståndet från 2017 till 2020, var andelen kvinnor i åldern 45-64 som lider av högt blodtryck, hyperlipidemi och hyperglykemi 28,2 %, 30,5 % och 10,4 % av 3,1 gånger det respektive 3,2 gånger kvinnor 5-44, respektive Dessa priser ökar med åldern, vilket indikerar att kvinnor är mer benägna att ha problem som de tre topparna och fetma efter klimakteriet, vilket också ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Midjeomkrets som överstiger det idealiska området kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar

Klimakteriet är en naturlig och nödvändig process i livet Under denna period, på grund av nedgången i äggstockarnas funktion, minskar utsöndringen av östrogen, vilket ökar förekomsten av hjärt-kärlsjukdom. Dessutom, eftersom midjeomkretsen för kvinnor över 50 år är för stor, överstiger midjemåttet det ideala intervallet (kvinnors midjemått är större än eller lika med 80 cm), vilket innebär att midjemåttet är för stort, vilket tyder på att bukfettvävnad ansamlas och påverkar kroppens koncentration av blodsockersjukdomar och blodsockersjukdomar, vilket ökar risken för blodsockersjukdomar i blodet och blodsocker.

Kvinnor i klimakteriet måste ägna särskild uppmärksamhet åt fem tips för att undvika tre höga kroniska sjukdomar

Därför, om du vill hålla dig borta från hjärt-kärlsjukdomar, börja med självhälsa, förebygga och kontrollera dem tidigt och minska risken för kroniska sjukdomar. Wu Zhaojun, chef för National Health Administration, påminde om att bukfetma och övervikt är viktiga faktorer som påverkar klimakteriets hälsa. Han föreslog att kvinnor i klimakteriet skulle vidta följande åtgärder för att hålla sig borta från de tre kroniska sjukdomarna:

1. Hälsosam kost, tre låga och två toppar: håll dig till kostprinciperna låg olja, lågt socker, lågt salt, hög fiber och högt kalcium, konsumera mer mörkgröna grönsaker och sojaprodukter, lämpliga mängder frukt och naturlig mat för att säkerställa balanserad näring.

2. Träna regelbundet för att öka muskelstyrkan: Samla 150 minuters fysisk aktivitet per vecka, såsom snabba promenader, cykla, etc., för att öka muskelstyrkan och hjälpa till att förbättra kroppens koordination och balans.

3. Regelbunden screening för att hålla sig frisk: Utnyttja regeringens årliga bidrag till förebyggande hälsovård för vuxna för att genomföra regelbundna fysiska hälsokontroller, tidig upptäckt och tidig behandling för att undvika risken för kroniska sjukdomar.

4. Uppsök läkare i tid och ta medicin regelbundet: Patienter med kroniska sjukdomar som de tre topparna måste uppsöka läkare i tid och ta medicin regelbundet, och anpassa inte dosen efter symtom på egen hand.

5. Hantera dina känslor och var på gott humör: lär dig hur du hanterar dina känslor och slappna av innan du går och lägger dig.

※Denna artikel är godkänd av Changchun Monthly. Omtryckning utan tillstånd är förbjuden.

Källa: ※Denna artikel är godkänd av Changchun Monthly. Omtryckning är förbjuden utan samtycke. Klicka här för att se originalartikeln